泛亚电竞今天，我要推荐设备和商家了。先声明，我写的所有文章，没有任何赞助，这几篇也是一样，你不用担心我在打广告。

　　上一期文章看完，想构建家庭健身房的你可能已经摩拳擦掌跃跃欲试了，尺寸说不定都量完了。这里泛亚电竞，在你真金白银掏出来买设备之前，我要对你进行精准打击，咱们谈谈家庭健身房的缺点。

　　对我来说泛亚电竞，除了卧推，都是没人在旁边最好，可以尽情使用自我激励法，不必注意形象、素质啥的。但对很多人来说，有人一起练是特别带劲的事，互相激励、彼此鼓劲，才是真正的训练。你的家庭健身房，显然不会有什么人陪你一起。

　　只要你练硬拉这种需要扔杠铃的动作，楼下肯定听得见。哪怕你用举重片加三四层胶垫，都最好找楼下打个招呼。等人家上门来就不好了。

　　健身房嘛，你可以今年练它十几次，明年不想练了就拉倒。而自己打造健身房，光是测量、考虑、购置、组装，就够你费心费力的了。如果没有决心、没有热情，我劝你算了吧。

　　大多数在城市生活的朋友，家里空间不大，健身设备怎么都会占用一部分。如果家里人多，占用的这部分弄不好还要搞出矛盾来。空间占用是必然的，希望你做好协商、尽量避免矛盾。

　　如果你不担心训练氛围，能打理好楼下邻居，有足够的决心、热情，连健身占用的空间都无所谓，请接着往下看，我要推荐设备了。

　　购买的时候，不太需要关注品牌。因为家用，品牌真的不太重要。你要关注的是尺寸、重量、轴承和价格。

　　（1）尺寸和重量意味着它是不是一个正经玩意。那杠铃不足重、尺寸胡来，你能指望它是个好东西吗？

　　（2）轴承。轴承让铃片套在杠铃上能转起来，深蹲卧推的时候，一出杠，铃片有一点转动，带着杠铃杆一起转，你手腕受得了吗？再说了，如果你哪天想试试抓翻挺了呢？便宜的杠铃一般都是没有轴承的，不用听商家说他的铜套多么好用，我告诉你，铜套跟轴承没法比。至少2个（左右各一个）轴承起，最好4个以上。

　　（3）符合上面两项的杠铃，没有低于500RMB的（国外杠铃比较贵，直接乘以2都不止，价格方面没法指导）。一般来说，女杆便宜一些，比如大师姐用的女子杆690、我们深蹲卧推的男子杆890。

　　注意看图片，男女杆都是多用途杆，手握区左右各有两条标记线mm），推荐这种左右两条标记线的，方便你控制握距。（国内市场上尺寸比较合适的杆，女杆25mm直径没问题，但男杆好多是29mm直径的，这个可以接受，不用太较劲。线mm直径的，会贵好多）

　　如果你只是深蹲硬拉卧推实力举这些项目，没必要考虑专门的举重杆。举重杆一般轴承多一些、好一些，可是你又不使劲拧杠铃、砸杠铃，轴承多不多、好不好没什么区别。

　　悍苏体育可能是国内最早专注于力量举的器械品牌，大概也是现在国内力量举专用杆种类最多的。品质上，我觉得应该没得说。没记错的话，曾看到过一条负面评价，说他家的杆容易生锈。其实，我们在北京这样一个以干燥出名的城市，所有杆，都有不同程度的锈迹，可能不好好保养，生锈在所难免。

　　他家的健身器械非常全，东西也不错，虽然我没用过他家的杠铃，但是，人家放的照片是用游标卡尺量的，男子杆直径28mm。而且，各种价位选择很多，你可以慢慢挑。

　　淘宝店铺搜索“南通时尚体育”即可。不过似乎这个工厂给好几个店家供货，比如你进入“南京兄弟运动”的店铺，杠铃啥的都一样。自己看吧，既然是同一个工厂的货，质量没问题的。我们用得最多、最久的就是这两根杆，尽管男杆已经锈得挺厉害了，但它才是赵强森的最爱。

　　数据嘛，女子杆25mm直径、15.3kg，大师姐的小手用起来很舒服。男子杆29mm直径、20.1kg，很好了。不过，上面截图中这个男子杆，是真男人才能用的杆，滚花特别带劲，用不了几天，你就会变成杀手。

　　我推荐的这些都是不怎么贵的，你要是钱包够鼓，张孔的、红双喜的、Ivanko的、Eleiko的这些大几千一根的当然更好。

　　前两篇文说过了，架子、凳子的形式要根据你家的空间情况和个人爱好来。这里，只讲讲细节问题，什么样子的靠谱、好用。

　　比如上面这个某品牌的开放深蹲架，204cm高，重量只有40kg。而马西家差不多同款的开放架子是107kg。这个差距，有点大吧。如果你买的不是分体式架子，也就是说，你不考虑它是否方便移动了，那么，找重的买。

　　如果准备用分体架子，那就要在稳定结实和方便移动中取一个折中了。比如我用的分体架子和下图的很像，单个40kg。每次搬到楼下，挺费劲的，如果只是在家挪动一下，还是可以接受的。

　　关于重量的建议：高度1.8米左右的开放或分体架子，重量不低于60kg；高度超过2.1m有横杆的，重量不低于80kg。

　　这里指的是架子上的孔密度，它意味着你调节高度的时候可以多细腻。最尴尬的是什么？调高一格要垫脚尖，调低一格太难受。

　　近两三年来泛亚电竞，这个孔真的是越来越密了，比起我自己的、某些早期购买设备的学员的架子，现在的架子又好看、孔又密。

　　杠铃放置的地方，一般在外侧都会有一个角度，但这个出口角绝不能是直角，不然你自己卧推出杠的时候可是苦了。下图这个就是直角的：

　　学员家的开放架子，角度更大，几乎水平了，卧推出杠非常舒服，回杠的时候要注意，不能乱扔，不然有可能弹出来

　　前一篇文已经说过了，如果你没能力150kg以上重量卧推做组，那就买轻便的凳子。既然要轻便泛亚电竞，也就没多少讲究了。你要看看结构是否合理，别是那种歪七扭八的，该直角、该连接的都有就行了。

　　我用着、学员用着，质量可靠，东西瓷实还挺好看，咱没必要拆台。种类很多，你可以好好选选。

　　主页不好看，直接放分体架子页面截图。我们训练上重量了就会用这个架子，因为它有保护杠还足够结实、稳定。请注意，他们家的重型深蹲架有好多都是直角杠铃放置卡口的，你要观察一下。

　　主页不好看，放卧推凳截图。我们用的就是这个卧推凳，男性大部分100kg以上做组，净重14kg的轻便卧推凳就是这么可靠。他们家也有很多深蹲架、卧推架，重量不太让人满意，但多功能上还是挺有意思的，你也可以考虑一下。

　　这一篇到此结束。杠铃、深蹲架、凳子，这些大家伙给你讲清楚了、推荐到位了。我一个人诸多店家的产品肯定不能完全掌握，你可以自己找找，原则嘛，你肯定已经看明白了，照着这些原则去找，也许有比这些更好的。

　　如果你渴望拥有一间属于自己的健身房，那么今天，已经可以把杠铃、深蹲架、卧推凳加入购物车了。

　　这次，我还是努力快一点写，争取明天就更新，让你能在这个星期就让所有设备到家，周末，好生组装一阵，你的健身房就有了。下一篇，写铃片、铃片放置、地垫等。

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　　健身房又要跑路了，还是只想占便宜？意大利健身房的模式也许咱们这也能学学。