泛亚电竞很多业余爱好者们普遍上肢力量很差，力量差是没法做高肘抱水和加速推水动作的，这样游泳的最主要推进力来源就大打折扣了。之前有一期专门说了一下自由泳的上肢专项力量的主要性泛亚电竞，也介绍了3种不同的拉力器设备。可能其中的等动拉力器和铁片拉力器很多业余爱好者们很难接触到，而且自己购买也非常昂贵，所以也只有橡皮拉力器最经济实惠，普及性更好。

　　橡皮拉力器首先是比较便宜，携带也很方便，随便绑在栏杆上或挂在墙上就能训练了，而且这小东西也能有大作用。

　　首先要掌握好距离，不要离的太近，两手伸直，橡皮绳已经拉紧了，就可以了，越往后橡皮绳越紧，当然难度就越大。太松的话，拉起来没有压力，练起来不疼不痒的，也就没什么效果了。

　　当然这些动作都是要重复多组练习的，每人个肌肉力量和耐力各有不同，但是最好还是给自己设定一个目标，规定次数或者时间，比如每个动作每组持续做1分钟泛亚电竞，做完休息1分钟，共3个动作，每个动作都做5组，一共费时半小时。要求1分钟做拉力的过程中不要因为肌肉酸痛就定下来，要学习坚持，对抗这种酸痛。可能训练结束或者第二天上肢肌肉反应会很大，不用太在意，只要肌肉恢复了，反复几次，你的游泳专项力量一定会有提高！