泛亚电竞今年3月，根据健身爱好者的需求，湖北省荆门市体育场馆管理中心在生态运动公园体育场外田径场西南角安装了单杠健身器材，受到广大市民的关注。

　　在市生态运动公园外田径场西南角单杠健身器材处，一名健身爱好者表演徒手倒立，一旁有市民或拍手叫好，或用手机拍照。单杠健身器材也有人在表演单杠，还有瑜伽爱好者自带瑜伽垫在表演。

　　上述表演倒立行走的健身爱好者叫洪虹，今年40岁，荆门城区人，是名退役军人。“我们都是利用业余时间（天气尚可的19时至21时）前来锻炼，生态运动公园体育场这里场地大，设施也很齐全。”他说。

　　洪虹爱好跑步、游泳等。两年多前，他在市生态运动公园外田径场跑步，看到有人不靠墙就倒立，感觉很牛，瞬间就吸引了他。他虚心请教、勤加练习，起初的话，身体没法保持平衡，通过每天练习倒立1小时以上，再克服胆怯心理，练了约1年时间，才掌握了其中的诀窍，倒立时间也逐步变长。

　　徒手倒立具体怎样展现？洪虹进行了现场教学——倒立要领是力量和平衡，只见他深呼吸，活动活动肩胛和手腕，双手放在60厘米高的支撑架上，手臂、腰部、肩部一起发力，双脚腾空，与地面基本成垂直，一下就完成了倒立。

　　“ 徒手倒立难度系数高，有基础的人，如练过瑜伽等，至少需要3个月；如果没有基础，一般要1年以上。倒立时间以分为计算单位，我的线分钟，算是比较可以的。”洪虹表示，练徒手倒立不仅带给他不少乐趣，认识了一批志同道合的人，通过锻炼促进血液循环等，也让他的身体越来越好，早年的腰肌劳损和颈椎问题也大为缓解。

　　“我们有个‘徒手健身群’，2020年建的，我是群主，加入者以退役军人为主。刚建的时候只有6个人，目前已有30多人。群里以男士为主，女士仅3人。大家围绕徒手建身泛亚电竞，共同讨论、交流、切磋，氛围非常好。”洪虹说。

　　徒手健身，顾名思义是不用任何器械进行健身，有瑜伽、深蹲、俯卧撑、徒手倒立、倒立行走等。徒手健身与通过器械健身相比，更安全，场地选择和健身方式也更便捷灵活。

　　今年33岁的易海燕是一名瑜伽爱好者。此前，在龙泉公园等地进行练习，在网络平台推送一些练瑜伽的视频泛亚电竞。2021年初夏，“徒手健身群”有群友看到她的倒立视频后，留言加到她微信，推荐她加入此群。之后，在群里交流。有时间的话，易海燕会到市生态运动公园外田径场进行展示和练习。

　　“慢起手倒立必须要学会前屈，双腿打开，手肘去找地面，前屈越好，顶肩的力量需要的越少，这是柔韧与力量的结合。之后，双腿打开，手放在脚前方30厘米处，垫脚尖，尝试让双腿一起落到手的两侧，刚开始做很难起来，要尽量做两三个……如此练习。”易海燕说，这些动作是她一步步摸索出来的，她练瑜伽有3年时间，在家练慢倒立有1年半时间。由于有瑜伽基础，慢起手倒立花3个月左右就掌握了。“女性柔韧性好，展示起来有美感；男性属力量型，展示起来主要是视觉冲击力！”

　　市体育场馆管中心还将进一步优化群众健身环境，从硬件和软件两方面入手，全面提升服务品质，提高群众健身智能化水平泛亚电竞，让群众对体育健身有更多的获得感、幸福感。体育场馆管理中心期待您陪着家人、邀上好友到网红打卡地走一走、跑一跑，感受健身的魅力！