人们对没有做过的事情会莫名的产生恐慌，面对“第一次”不管内心多么强大的人也都会有些同手同脚的尴尬吧。尤其是刚刚接触瑜伽，以前也没有去过健身房的人。今天的内容重点就是帮助你快速的熟悉健身房，找到健身器材与瑜伽之间的密切联系。

　　↑这个类似凳子的健身器材，可以锻炼腿部关节的灵活性。背部得到伸展的同时，还能有效的提升身体平衡能力。

　　体式详解：首先山式站立在踏板上。身体自然放松，双手向上伸展，手臂伸直手掌相对上举。膝关节和髋部弯曲，背部保持直立，身体重心向下移动，左脚向后理伸展，向下踩住弹簧板，右侧大腿平行于地面。

　　↑与上一个动作相反，这个体式需要从正面来进行泛亚电竞平台网址，而且它对身体的协调性要求更高。

　　体式详解：还是山式站立在踏板上。手臂伸直向上抬起平行地面。手肘屈起，双手互相握住对面的手臂。脚跟向上抬起，脚尖支撑身体重量。膝盖弯曲身体向下蹲，右腿向前伸右脚，向下用力踩在弹簧板上。左腿后侧肌肉完全的贴合在一起，上半身直立向前倾斜。

　　体式详解：山式站立在垫子上。双脚向身体两侧打开，背部保持挺立状态，双手伸直从身体两侧向上抬起，双手呈一条直线，掌心向下平行于地面。放缓呼吸，几息之后，恢复准备姿势。

　　↑弹簧拉力器可以锻炼手臂的力量，紧塑手臂肌肉。由坐姿改为跪姿，盆骨区域向外扩张，凝聚腹部核心力量。泛亚电竞官方网站

　　体式详解：首先做英雄坐准备姿势，上半身保持直立状态，双手抓住弹簧拉力器的一端，手臂伸直，用力向后拉。背部向后倾斜的同时，臀部离开地面向上抬起，盆骨向外用力挺。

　　↑在这个不起眼的器材上，将双脚固定在一处，感受双腿的绷紧，泛亚电竞官方网站脊柱向上伸展。

　　体式详解：坐在垫子上，双腿伸直。上半身保持直立的状态，用手掌虎口的位置夹紧圆棍两端，手臂向上伸展上举，舒展脊柱。

　　体式详解：自然站立在垫子上，泛亚电竞官方网站右腿伸直向后伸展，脚背弓起，将脚腕放在吊带上。左膝弯曲身体向下移动，左大腿平行地面，成弓步状。后背保持直立，双手向上伸，抓住双杠两侧稳定身形。

　　体式详解：在狭小的空间，做手倒立姿势。身体向下倾斜，腹部靠在器材上，背部向后弯曲，双腿向前伸展。之后膝盖弯曲，双脚放在身体前方的木梯上。

　　对于刚刚接触健身房的你来说，有些健身器材你甚至叫不出它的名字。只要你细心，你总会发现他们和瑜伽有着千丝万缕的联系。

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