健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。 在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。...

　　那肯定不靠谱，得看你是怎么样的打工人。 一群坐办公室的脑力劳动者，天天跟PPT和开会作战的人，如果不去锻炼，你就会陷入恶性循环： 越不动，越不想动，越累，越不动更累。那种累，是一种在经历重复繁琐思考后的疲劳，身体其实更多是一种困倦，但如果试着在保持睡眠的情况，每天做规律运动，就会发现自己的身体其实比原来会好很多。 久坐办公室的白领都容易变成一种奇怪的身材：肚子赘肉，脊柱弯曲，脖子酸，眼睛酸疼，四肢纤细…

　　因为健身房跟场地是死死绑定的。 反之，你发现没有，餐饮现在已经不依赖场地了，有个窗口能取外卖就行，但是健身一定要依赖场地。 场地大，则客流量大。 客户多，则钱多。 但是不要忘记，场地大，则房租贵。 因为房租跟房价是死死绑定的。 你看： 房价限制房租，房租限制平米数，平米数限制客流量，客流量决定你的利润有多少。 除非打破任何一个环节，否则健身房的经营是不太可能会有多少利润的。 比如 你能够在很小的空间里，容…

　　最近我的票圈刷满了一篇叫做「 keep懂你，但keep不懂健身」的文章，其中有练的不错的健身爱好者转发，健身教练转发，也有资深的从业人员转发。 [图片] 那篇文章表达了三个观点： 需要小白有主动学习能力，Keep给不了，甚至还压抑了。 Keep 的动作视频，课程设置有问题，小白纯靠模仿根本练不好。 keep 传播错误的健身观，「小投入高回报」是迎合人性的贪念，是错的。 Excited. 我看到票圈里的那些人，一个个都在高喊着 「Keep 这软件不…

　　叔贵做健身科普也有 4 年多了，遇到了各式各样的问题，谣言。 这次，我特意汇总了在科普生涯里遇到的各种迷思误区。 用一句话来表达。 希望叔贵的 《健身知识 101》能够帮各位在健身的路上，少走弯路，不要采坑，每天都啾咪。 健身知识 101 1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 裹保鲜膜减…

　　[图片] 一、合理运动能降低疲劳度打工人下班后去健身房运动，有2个前提：（1）打工人指的是是脑力劳动者；（2）不做高强度运动。在这2个前提下，泛亚电竞APP适度的运动对减轻疲劳有好处；有一些针对疲劳人群的研究证实了这个观点。 比如产后妇女，她们一般比较疲劳，因为很多孩子会半夜哭闹，影响她们的睡眠，她们没法像我们一样一觉睡到天亮，很多产后妇女的睡眠周期会被反复打断（所以容易引起内分泌失调和情绪波动乃至产后抑郁），睡眠质量较低…

　　首先我们都知道的常识，增肌是跟基因对着干的。 一周两练、一周三练 怎么吃 蛋白粉的说辞全部都是扯蛋，增的是什么他们心里应该全都有数。他们没有办法减脂…有氧减脂下来全身什么都不剩，全是囊肉半点儿肌肉没有。那不是“死肌肉”那是假肌肉。 没什么健身房鄙视链，只是看不惯比他们好看又比他们练的狠比他们努力百倍的人而已。 只要你能站在他的立场思考这个问题那真相就不难得到。 就一个问题足以破他们防：一年四季保持线条…

　　因为商业健身会所的运营模式是狗屎。 为啥是狗屎？ 把成本10块钱东西 卖出m20块钱价，那是正常做生意。 把成本10块钱东西说成值50块钱卖20块钱 让顾客觉得占便宜那是狡猾的商人。 但是把成本100块钱东西给顾客看，然后卖20块钱让顾客觉得占便宜，赌顾客都是爱占便宜的，然后卖20份，这就是现在健身会所的经营模式。 你以为健身会所卖的是健身服务？ 实际上他们卖的就是那一片名字叫健身卡 的塑料片子。那些…

　　因为穷，没错，是因为穷。 西方之所以出现以发展大块肌肉为目标的运动方式，就是因为他们富。 现代奥运会几乎所有项目都是脱胎于劳动和战争，也就是因为实用主义而产生，经过发展形成了竞技性的运动。 而以肌肉肥大为目标的健美运动是现代体育运动里很没有竞技性而且非常不实用的运动项目。 而健美运动的评价标准是主观性非常强的，它不像其他任何运动，是以明确的数值为依据判定胜负，你说一个肌肉男的肌肉多大算大，啥形状算好…

　　简单回答：对于脑力劳动者来说，并不靠谱。 体力劳动者就不说了，干了一天体力劳动，下班还运动，显然不太对劲。 对于脑力劳动者，我理解那个状态：就是干了一天脑力工作，实在不想动弹，感觉这个个人都很疲惫，就想瘫着。 我之前也有一个阶段是这样。而且越是不运动，这个状态越是显著。 但是真的要运动起来，反而精神会好很多。 当然，运动和运动也并不相同。我曾经有一次，很长时间没有运动，然后一开始运动就追求跑个3千米，…

　　我女朋友是健身教练，谈了快两年了 说实话没啥特殊感觉，因为她也要上班哇，也要恰饭，也要还房贷还车贷，也要整业绩，经理、区域什么的压力给的很大，一般她是早上九点十点出门，晚上十点十一点左右下班，真滴很忙，我都有点心疼她一个女孩子这么拼。如果正常带课➕做业绩，一个月两三万还是有的。 但是我发现他们这个行业，问题蛮多的，首先是有些健身房不签劳动合同不交社保，人员流动性比较大，她下班我去接的时候，可能过了…

　　你去找一个有腹肌的摸一摸就可以了，幸好我很久之前就玩过有腹肌的了，体验很差。 链接直达 真想对那里好，健身最需要练的是臀和腿，特别是男的。女的也需要练臀，不说什么好不好看的问题，想增肌必练臀。

　　看2点。 1，跑步机要少。 2，深蹲架要多。跑步机多的，一般都是商业健身房，你就是因为在家里训练器材不够才去健身房的，如果去健身房就是为了跑步，还不如室外跑步。 跑步机一个少说五千，一万多，一万多可以买深蹲架2个了，买杠铃5根到10根。 所以如果健身房舍得在跑步机，椭圆机上花钱，三十多个，甚至五六十个跑步机椭圆机，那种健身房就不用去了，其余的器材根本就没什么可练的。 没有深蹲架的，那就是一个骗钱的健身房。 …

　　这个圈子真的乱，所以第一个教练特意选了个矮丑的，就是不想上课时听那些油嘴滑舌的套路话（本人其他销售行业），结果他被我怼了几次后，把我当知心大姐了。居然告诉我他被一个有夫之妇的女会员追到手了，女会员说要离婚跟他在一起？我整个人都不好了，想不通女会员为什么选他？我特么上课时，那个女的还来有意无意宣示主权，气得我警告教练，不要因为你们感情的事影响我上课，劳资可是花了钱的。后来脚伤了，休息几个月再回去，…

　　大部分健身房都会跑路，只是早晚的问题。换个角度，你作为健身房老板你考虑一下。 开了三到五年健身房，所有的器械都旧了，油漆掉了，皮子破了，齿轮碎了，杠铃弯了，包胶的开胶，纯铁的生锈，需要花一大笔钱，至少要换掉一半的器械，你会不会花这个钱？ 另外还有三分之一的器械需要维修，当年卖器械的厂家都不一定存在了，你还修不修？怎么修？ 然后此时，隔壁开了一家新的高大上的健身房，势如猛虎，器械全新进口的，装修环保…

　　一、跑步的 [图片] [图片] 二、打脸充胖子的 [图片] 三、登山机当动感单车的 [图片] 四、来消食的 这位小哥也许是吃的太饱了 不停的做打嗝的动作 [图片] 五、疯狂划船的 [图片] 六、练牙齿的 [图片] 七、练太极的 [图片] 八、自成一派的 直臂下压这个动作 别人都是正对着器械 你却是背对着做 [图片] 小伙为了练好一头肌 用直臂下压做掩护 实则是为了练一头肌 [图片] 还有这位用俯卧撑 做掩护练一头肌 双腿夹住绳索抗阻力 [图片] 大叔不像小伙子们这么含蓄 毕竟时间不等人 直接一头肌把沙包顶起来 [图片] 九、看镜…

　　一个是干活一个是锻炼啊，那能一样吗？ 你在健身房累了，你可以坐下歇会，喝口水，实在太累了穿衣服回家。 你在工地干活太累了，说回家要跟老婆热炕头您试试？你看看工头抽不抽你？你看看今天工资你还能不能领到？ 我在健身房这个50kg太沉了，我换一个轻一点的，40kg也不行，那我换一个30，20,10甚至空手训练都可以。 你在工地这个钢筋太沉了，我切一半拿走吧。这个砖太沉了我搬不动，我摔碎了拿走吧。 这袋水泥灰太沉了，我给撕…

　　没有力量举专用的卧推架子+杠铃+片子，没有可以砸的举重台。 硬拉杆，卧推杆，举重杆是三种不同的东东(✿◡‿◡) 你们知道吗很多商业健身房的杠铃+片子都是缺斤少两的呜呜呜┭┮﹏┭┮ 一根20公斤的杆上秤只有18.5公斤左右，20公斤的片差不多也就19公斤出头，这样对自己真实的水平是满影响的唉，如果你参赛的话。 解决方法？去好一点的馆子或者工作室，不去商健，不过年卡就会贵很多。 一个好的卧推赛架对动作的帮助提升非常大，…

　　我现在去的健身房，有位帝都土著大妈，十分健谈，而且思维跳跃，按照某种标准来说，这是聪明人的象征。 大妈特别热衷于加入别人的讨论，泛亚电竞APP而且无论你在谈什么，她绝对能在三句话之内把话题带到“我在xx地儿有房”上去。 两位土著大叔边练边聊崇文门堵车问题，她眼疾口快，趁两人呼吸换气的机会，飞速插上一句“崇文门还行，xx地更堵，我在那有房，现在我都不过去住，每次开车出来都得一个多小时......巴拉巴拉” 两位小伙子边看电…