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　　:初学者练****腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤

　　:适合初学者锻炼,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

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　　:是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。

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