泛亚电竞对于喜欢健身的小伙伴来说，居家健身器材是必不可少的装备，因为你不可能天天呆在健身房，而健身就是逆水行舟，不进则退，你需有不定时的刺激一下你的身体。还有那些在学校读书的小伙伴，每天的运动可能也仅限于打打篮球什么的，不否认打篮球是很不错的有氧运动，但是它还不足以锻炼你的核心力量。所以嘛，今天给大家推荐六种实用性很强，却又不贵的居家健身小器材，男女通用噢！

　　这个应该是全球知名度最高的健身器材之一。无论大小健身房或者居家都可以经常看到它，它之所以被人们广泛使用，是因为它真的非常实用，它可以通过各种不同的组合运动来达到不同的效果，男人可以拿来增肌，女人可以拿来塑形。

　　这是一种锻炼手臂的健身器材，臂力器的规格一般是 20KG - 60KG ，大家买臂力器的时候一定要量力而行。臂力器的锻炼方式大致分为两种，第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力泛亚电竞。通过正确的使用臂力器确实可以很好的锻炼手臂的核心力量，但有一点小伙伴们要注意的是臂力器并不能练出大块肌肉。

　　拉力器和臂力器一样，被广泛用于居家健身，属于力量型的锻炼器材，可以非常好的强化胸部肌肉和背部肌肉，同时对手臂肌肉也有一定的作用。

　　拉力器的话并没有什么规格可言，一般都有五根可根据自身力量随意拆卸的弹簧，一般人拉动四根就很不错了，拉动五根的一般都是很壮或者有健身基础的。

　　单杠这款家用健身器材是近两年才流行起来的，主要功能就是可以在家里做引体向上，而引体向上这个是世界公认最有效的自重训练方式之一。但是一般的单杠也只有学校或者健身场地有，平时想练的时候并不是很方便，所以商家脑洞又大开了，完美的把单杠引进到了室内。

　　单杠的原理很简单，就是通过两端的调节，让单杠和受力面产生对称的作用力，来消化人体向下的重力。

　　仰卧起坐也是世界公认的锻炼腹肌最有效的方式之一，在以往吧，仰卧起坐躺哪儿都能做，但是在这个装逼的年代，你不配个仰卧板你怎么跟别人说自己做仰卧起坐！

　　仰卧板的锻炼方法有很多，主要是刺激腹直肌和腹外斜肌，如果你对自己狠的话，效果自然不用说泛亚电竞。那大家可能好奇了，怎么个“狠”法？就是每天做上几百个枯燥并且无聊的仰卧起坐，并且可以持之以恒的坚持下去。八块腹肌杠杆的！但是如果没这个毅力买回来充其量就是张凳子。

　　腹肌轮也是近两年比较热门的一种大众健身器材，因为售价亲民，使用方法简单，效果明显，还蛮受大众喜欢的。而且想说腹肌轮其实并不是单纯的练腹肌，它还可以非常有效的锻炼整个身体的核心力量。

　　腹肌轮的锻炼方式可以归类成两种泛亚电竞，一种是跪式的锻炼方法，这种方法适用于新手，不需要什么健身基础就可以玩，挺简单的，我相信大家都会。还有一种是全身式的，这种难度非常的大，对于新手来说没个半年到一年的时间很难做出一个标准的。