泛亚电竞随着人们对健康的重视，室外健身器材的使用越来越普及。它们不仅可以让我们在户外锻炼身体，还能享受到大自然的美景。本文将为大家介绍一些常见的室外健身器材的名称和功能，帮助大家更好地了解和使用它们。

　　悬挂桥是一种可以挂在两个高墙之间的长形健身器材。它可以用于练习支撑、拉伸和半倒立等动作，是一种相对困难的健身器材。此外，悬挂桥还可以用于休闲和挑战身体极限。

　　单杆滑梯是一种类似于滑梯的健身器材，通常由一个垂直杆和横向梯子组成。它可以帮助锻炼上肢力量，让你的肌肉更加强壮。

　　跑步机是一种让你可以在室外跑步的商业级耐久健身器材，方便使用，并且可以帮助锻炼心肺功能。它通常具有随时调整速度和坡度的功能，可以根据个人需求进行调整。

　　腰背肌器是一种旨在帮助锻炼腰部和背部肌肉的健身器材，可以增强肌肉力量和稳定性。此外，它还可以预防和缓解腰椎疼痛问题。

　　单杠是一种体重训练器材，可以帮助锻炼手臂、胸部、肩膀和腹部等肌肉群。使用单杠不仅可以增强肌肉力量，还可以提高身体协调性和稳定性。

　　仰卧起坐器是一种常用的健身器材，可以帮助训练腹肌。它有各种不同的形状和尺寸，有的还可以调整角度和难度。通过持续的训练，它可以帮助你拥有更加健康和美丽的腹部肌肉。

　　垂钩游戏是一种游戏式健身器材，借鉴了攀岩和绳降等户外运动方式的元素。它通过体验式游戏的形式，可以提高身体适应能力和协调性。

　　??总之，这些室外健身器材是我们常见的一些健身器材之一。它们具有体积小便携、使用方便、可锻炼全身各个部位的特点。下次你在公园锻炼时，不妨试着使用一些以上提到的器材，给自己的健康带来更多的惊喜吧！

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　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的缺基力量带动下肢扭动。

　　使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

　　作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

　　使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

　　我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。

　　有户外健身设备的小区，基本都会看到单杠或高低杠的身影。对于“凡人”来说，我们玩不了双臂大回环不要紧，单杠的作用可以说能排在户外健身器材的位。

　　单杠最常做的动作就是引体向上了，引体向上可以说是一个真正考验健身实力的动作，别看那些健身房可以撸得一手好铁的大块头，说不定一个引体都做不了，更不要说双力臂、空中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作了。坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通过单杠练习起来的动作在生活中更实用，比如双力臂、单力臂的支撑，比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等。

　　除学校或大型户外健身场所能见到标准的双杠外，小区里考虑到安全和场地的因素，更多配置的是双人双杠设备。双杠的动作和单杠一样，很多很丰富，日常健身用的最多的就是臂屈伸，标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主，而胸肌臂屈伸则是胸大肌的。除此之外，双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门动作，但一定要量力而为。

　　扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰机，这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械其实用好了还是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，使用方式也比较简单，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年青力盛的可以尝试负重扭腰。

　　同样作为户外健身区的必备器材，漫步机也少不了，小区常见的一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机，大多情况下都是老年和幼儿使用较多，其实真正了解了它的功能之后，会发现漫步机其实还是做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。

　　与漫步机不同，平步机是多了两个类似椭圆机的扶手，有单位和双位，主要活动下肢及脊椎各关节，拉动肝、脾、肾、经脉，并对下肢减脂有针对性效果，可以锻炼四肢协调的能力。当然这种器械一般对速度都不是特别好控制，想要达到和跑步机、椭圆机或者健身机的效果那是很难的，所以也一般都是老年人用的多。

　　肋木架一般有单肩和双肩之分，就和高低杠类似，是一种综合型的健身器材，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。

　　肋木的健身动作还是比较多的，可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬垂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

　　参加过斯巴达勇士赛的朋友应该知道，其中有一道关卡叫人猿泰山，就是借助身体摆动和手臂的力量穿过障碍，而户外的云梯器材其实就是人猿泰山所采用的原理，只不过斯巴达的人猿泰山柱子更粗、柱间距更宽，更难以挑战，而云梯则是一个相对低难度的锻炼器材。

　　使用云梯除了做“人猿泰山”的悬垂前行外，还可以像单杠一样做引体向上、悬挂提臀、悬挂卷腹等动作，对手臂、肩部、腰腹部等力量的锻炼有着非常好的效果。

　　太极揉推器又叫太极轮，或者大转轮，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般情况下揉推器都是四个轮子组成，又叫双位太极轮，可以供两个人同时使用，使用时双手可以分别贴在太极轮的中间圆轴处，以顺时针或逆时针方向转动，如果会太极的则可以配合太极动作，太极轮也由此命名。

　　大转轮也是小区常见健身器材的一种，一般都是双位大转轮，其实就是一种带把柄的太极轮。大转轮可以增强肩带肌群的力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，适用于肩关节僵硬的人群，有利于肩部外伤的康复。使用过程中双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动既能锻炼思维能力又能提升手脚的灵活度，深受老年人士的喜爱。

　　在部分户外健身区，大家有时应该能看到这种立式的腰背按摩器，与其说这是一种健身器材倒不如说它是理疗器械，主要用于缓解腰、背部疲劳疲劳。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿呈马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。

　　小区还有一种两边各有两个把手和链条或连接轴连接可以左右拉动的器械，叫上肢牵引器或两位引体平衡架，主要是利用自身的力量对抗，来提高肩部的活动能力。对一般健身者来说，主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用，适合患者和老年同志使用。但也可以挑战高难度技巧，比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。

　　除上面所说的直棒款上肢牵引器外，还有一种吊环款牵引器，吊环款牵引器比直棒款就多了一些挑战，年轻人可以做吊环引体、吊环臂屈伸、吊环飞鸟等动作，这些动作对于控制身体的稳定性要求都非常大，一定要量力而行。

　　当然，户外健身设备的丰富性不仅仅这12款，比如还有练习下肢力量的坐蹬器、练习腰腹的腹肌板、压腿器、户外跑步机、爬杆等，有些危险性相对较大的器械很多小区都不配置了。

　　室外健身器材，还有个名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施泛亚电竞。现执行国家标准为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。

　　?社区，企业，敬老院，新农村建设，文化大院等场所。南宁小区室外健身器材型号眼花缭乱，小区健身器材名称及图片_小区健身器材名称大全教您辨识室外健身器材。

　　?近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。

　　?室外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、高级健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练器、推举训练器、下压训练器、四联康复器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合泛亚电竞、跷跷板、半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、户外按摩机、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园等。

　　?充满自信:可能很多人并不知道健身对一个人的心理有很大的影响，当经历了健身的锻炼之后，就会感到自己的身心有一种力量，一种自信随着生活水平的提高，可能众多年轻人更偏爱室内健身，认为室外健身是老年人的特权，其实不然，相比于室内健身器材，室外健身器材不仅可以，还可以呼吸新鲜的空气，并且使用广泛，运动起来更方便。

　　?把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼泛亚电竞。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。有的老年人在太空漫步机上加大步幅。跨度达到160度到180度。

　　?户外健身器材的目标群体是大众，广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它终究是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。今年4月，我国《健身器材健身路径的平安通用要求》规范在北京通过了专家审定，对健身路径从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用平安。精神充沛：无论是小区，公园还是广场，我们都能看见各式各样的室外健身器材，不仅使用方便，还能强身健体，有了强壮的身体，整个人也会变得精神充沛，有了好的精神状态，做任何事情都会变得游刃有余搜狗问问延缓衰老：说道延缓衰老，可能有的人不以为然，但通过健身能使自己的分泌处于一个比较高的水平，长时间下来可以达到延缓衰老的效果.。提示运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

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　　扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。

　　健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。

　　动作过于迅猛和不均匀用力，容易出现运动伤害。一方面，动作过快，有可能造成挤压、磕碰等损伤；另一方面，还容易导致肌肉或肌腱损伤。造成腰椎、颈椎、肩背部的不适甚至病痛。

　　老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

　　有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

　　滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。

　　1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

　　2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是梯，调速自动，上下自如。

　　3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的选择。

　　4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

　　5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

　　1、坐式蹬腿器：锻炼股四头肌、胫骨前肌，有利于加强膑韧带，加固膝关节。

　　动作过程：调整好重量坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，吸气然后慢慢将双脚向前推，同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。

　　2、坐姿腿外展训练器：主要练腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑形效果，另外还可以增强女性代谢。

　　运动过程：在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。

　　运动过程：坐在器械的座位上，调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背，目视前方，下颚略向内收，双手紧握把手。大腿发力，缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲，稍停片刻，双腿慢下方到原始位置，膝关节成90度左右。

　　运动过程：晃动双腿，仰卧，双手放于体侧，双腿稍抬起上下晃动2~3分钟;卧蹬双腿：仰卧，双脚并拢上举与上身呈90度;用长毛巾兜住双脚，双手用力拉，双脚用力蹬，保持30秒钟左右;重复操作3~5次。

　　两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。

　　不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果：双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。膝盖下蹲小于90度角（半蹲）：锻炼大腿的内侧肌肉。膝盖下蹲大于90度角（深蹲）：锻炼大腿的两侧肌肉和臀部肌肉。

　　健身房有椭圆机、蝴蝶机、架等常用的器械。椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

　　椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

　　这是进行飞胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　　它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）、俯姿划船，肱二头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

　　常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

　　我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。

　　有户外健身设备的小区，基本都会看到单杠或高低杠的身影。对于“凡人”来说，我们玩不了双臂大回环不要紧，单杠的作用可以说能排在户外健身器材的位。

　　单杠最常做的动作就是引体向上了，引体向上可以说是一个真正考验健身实力的动作，别看那些健身房可以撸得一手好铁的大块头，说不定一个引体都做不了，更不要说双力臂、空中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作了。坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通过单杠练习起来的动作在生活中更实用，比如双力臂、单力臂的支撑，比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等。

　　除学校或大型户外健身场所能见到标准的双杠外，小区里考虑到安全和场地的因素，更多配置的是双人双杠设备。双杠的动作和单杠一样，很多很丰富，日常健身用的最多的就是臂屈伸，标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主，而胸肌臂屈伸则是胸大肌的。除此之外，双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门动作，但一定要量力而为。

　　扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰机，这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械其实用好了还是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，使用方式也比较简单，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年青力盛的可以尝试负重扭腰。

　　同样作为户外健身区的必备器材，漫步机也少不了，小区常见的一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机，大多情况下都是老年和幼儿使用较多，其实真正了解了它的功能之后，会发现漫步机其实还是做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。

　　与漫步机不同，平步机是多了两个类似椭圆机的扶手，有单位和双位，主要活动下肢及脊椎各关节，拉动肝、脾、肾、经脉，并对下肢减脂有针对性效果，可以锻炼四肢协调的能力。当然这种器械一般对速度都不是特别好控制，想要达到和跑步机、椭圆机或者健身机的效果那是很难的，所以也一般都是老年人用的多。

　　肋木架一般有单肩和双肩之分，就和高低杠类似，是一种综合型的健身器材，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。

　　肋木的健身动作还是比较多的，可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬垂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

　　参加过斯巴达勇士赛的朋友应该知道，其中有一道关卡叫人猿泰山，就是借助身体摆动和手臂的力量穿过障碍，而户外的云梯器材其实就是人猿泰山所采用的原理，只不过斯巴达的人猿泰山柱子更粗、柱间距更宽，更难以挑战，而云梯则是一个相对低难度的锻炼器材。

　　使用云梯除了做“人猿泰山”的悬垂前行外，还可以像单杠一样做引体向上、悬挂提臀、悬挂卷腹等动作，对手臂、肩部、腰腹部等力量的锻炼有着非常好的效果。

　　太极揉推器又叫太极轮，或者大转轮，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般情况下揉推器都是四个轮子组成，又叫双位太极轮，可以供两个人同时使用泛亚电竞，使用时双手可以分别贴在太极轮的中间圆轴处，以顺时针或逆时针方向转动，如果会太极的则可以配合太极动作，太极轮也由此命名。

　　大转轮也是小区常见健身器材的一种，一般都是双位大转轮，其实就是一种带把柄的太极轮。大转轮可以增强肩带肌群的力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，适用于肩关节僵硬的人群，有利于肩部外伤的康复。使用过程中双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动既能锻炼思维能力又能提升手脚的灵活度，深受老年人士的喜爱。

　　在部分户外健身区，大家有时应该能看到这种立式的腰背按摩器，与其说这是一种健身器材倒不如说它是理疗器械，主要用于缓解腰、背部疲劳疲劳。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿呈马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。

　　小区还有一种两边各有两个把手和链条或连接轴连接可以左右拉动的器械，叫上肢牵引器或两位引体平衡架，主要是利用自身的力量对抗，来提高肩部的活动能力。对一般健身者来说，主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用，适合患者和老年同志使用。但也可以挑战高难度技巧，比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。

　　除上面所说的直棒款上肢牵引器外，还有一种吊环款牵引器，吊环款牵引器比直棒款就多了一些挑战，年轻人可以做吊环引体、吊环臂屈伸、吊环飞鸟等动作，这些动作对于控制身体的稳定性要求都非常大，一定要量力而行。

　　当然，户外健身设备的丰富性不仅仅这12款，比如还有练习下肢力量的坐蹬器、练习腰腹的腹肌板、压腿器、户外跑步机、爬杆等，有些危险性相对较大的器械很多小区都不配置了。