泛亚电竞最近很多伙伴都在问使用跑步机到底有没有减肥效果，当然是有的，先来说一下利用跑步机减肥时需要注意什么。

　　1、不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的线小时里不要吃饭就行了，等过了1.5小时再吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料不要吃。2、一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，泛亚电竞然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水。3、如果可以的话，做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

　　最后详细给大家讲一下，不管是个人的家庭健身房还是面相大众的商业健身房，跑步机都是必不可少的一样健身器材。跑步机的减肥效果比较明显，得到了很多健身人士的认可。但是很多人在选择健身器材健身的时候，想知道跑步机的减肥效果。但遗憾的是，许多时候跑步机只能起到一个辅助的作用。真正能减肥的是要在跑步机上切实且持续的运动，而不是三天打鱼两天晒网。另外，大基数减肥用跑步机一个月能降下来的体重肯定比小基数的要多。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果，肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。一般来说，在同样控制饮食的情况下，大基数减肥人群使用跑步机一个月能减下来3~5公斤是比较快的了，小基数差不多一个月会减掉1~3公斤左右。所以，坚持是很重要的。希望小编的分享能帮助到大家。

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