泛亚电竞导语：说起娱乐圈相信大家都不陌生，而提起圈中的女明星们，大家的脑海中肯定是浮现了性感、漂亮等等修饰词。众所周知想在圈中生存下去，颜值和身材是必不可少的两样东西。

　　提起江珊这个名字对于当代的年轻人来说可能会感到有些陌生，而对于上个世纪的80后、90后而言，可以说是家喻户晓。尽管现在她不像从前那样大红大紫，但是她曾饰演的各种角色给观众留下了深刻的印象。

　　在圈中她给人一种知心大姐姐的模样，由于自己性格十分的和蔼，并且拥有着十分充足的经验阅历，所以受到许多艺人们的尊敬。

　　尽管江珊自出道以来始终没有跻身进入一线演员的行列之中，但是她所拥有的颜值和身材以及生动形象的演技是得到观众们广泛认可的。

　　今年的江珊已经54岁，通过照片我们丝毫感觉不到，她的皮肤没有明显的皱纹，身材也没有扭曲，在她身上完全找不到中老年人的形象。

　　身材的保持是作为一名女明星除了颜值和演技之外在圈中立足的重要支撑点，所以每位女星对自己身材的管理都是高度重视的，当然江珊也不例外。

　　当大家面对江珊不老容颜以及不变身材是如何做到产生疑问时，她也是十分大方的和大家分享除了她的小秘诀，记住8个字“合理膳食”、“坚持锻炼”。

　　对于有心减肥的人而言可能感觉这8个字十分简单，但当你执行起来的时候，你就清楚通往成功的过程是多么的艰难了。在减肥期间，一定要管住自己的嘴巴，不要禁不住大鱼大肉、美食甜点的诱惑，否则一切努力都将付诸东流了。

　　除去控制饮食外，减肥最重要的一点就是坚持锻炼了，说起健身，江珊最喜欢的场所就是健身房。据了解，她不仅聘请了一位职业的健身教练，还专门制定了一套适合自己的健身计划，通过一系列的运动方式，在一个月内瘦了17斤泛亚电竞。

　　当然，平时由于工作太忙没有时间去健身房的时候，江珊也会在家中做一些有氧运动泛亚电竞，比如瑜伽、普拉提等。这些动作不但简单易学，而且不受地点空间的限制。

　　说起普拉提运动，相信大家都不陌生，不管是明星还是普通人都十分的喜欢这套动作。江珊也是通过长期的坚持练习这套动作才达到了减肥的目的。

　　普拉提运动主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。

　　强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　对于缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

　　普拉提动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体多个部位的能量，达到减脂、塑形的目的。同时要把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。

　　结语：相信每个人都十分羡慕江珊的身体状态，那我们就应该向她学习，加强对自我饮食的管控，坚持长期锻炼，终有一天你也会收获一个令自己满意，让别人羡慕的身材。