泛亚电竞这样的一个女生跟那种体重不过百的女生站在一起对比，魅力实在是非常的大。其实，我们仔细看一下，那些体重不过百的女生泛亚电竞，大部分都是身材扁平，没有曲线感可言，看上去真的是并没有那么好看。本身女生还是胖一点比较好，不论是有助于生育还是日常的健康。

　　刚才那位130斤的健身女子泛亚电竞，她平日里就是一个健身达人，经常没事的时候泡在健身房里，跟健身房里的每一个人相处得都比较好。

　　有时遇到一些不懂的问题或者是健身方面，有困惑的时候都会跟他们一起进行沟通，她觉得交流沟通是一个解决问题的有效途径。

　　若是问起她在健身过程当中最喜欢哪些运动，她可能会选择一些臀腿的训练。这也是为什么她的腰臀部曲线会比较明显的原因之一。很多人向其请教，在进行腰腿训练的时候应该注意些什么，或者是说有没有什么特效的方法。

　　她觉得可以准备一根弹力带，弹力带虽然看起来不起眼，但是弹力带的训练效果还是非常好的，平时一些比较常规的健身运动，如果配合上弹力带的话，会加强训练的效果，增加训练的难度。

　　因此我们可以准备一根弹力带，方便我们进行一些难度升级的运动训练。为了应广大朋友的要求，我们主要讲解几个腰臀部的训练动作，能够帮助训练出想要的腰臀比。

　　首先我们来看第1个动作，第1个动作叫做弹力带深蹲，顾名思义就是借助弹力带完成标准的深蹲动作。

　　这个动作的训练强度要比标准深蹲难一点，训练效果也要比标准深蹲强一点。每天可以进行三组训练泛亚电竞，组数不宜过多，确保动作做到位，找准正确的臀部发力点。

　　第2个健身动作叫做弹力带臀桥。顾名思义，就是借助弹力带完成臀桥的训练动作，它能够帮助训练到腿部的肌肉群，也同样会训练到臀部的肌肉群。

　　训练的组数跟刚才的深蹲差不多，每天完成三组，每组训练的个数保持在12个到15个。