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平躺在地上,用手臂和肩部以及单脚做支撑,另一只脚上踢,这个动作能够充分提升你的臀部,以及让大腿肌肉更加紧致。
双脚前后开立,双手做从上向下抓的动作泛亚电竞,要保持双肩下沉,不要耸肩,才能更好地运动双臂以及上半身。
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