泛亚电竞1，教练水平参差不齐，人品也有高有低，碰见个水平次，人品低的，这就是在浪费钱浪费感情

　　2，有些教练的推课话术很令人讨厌，无非是，你这动作不对，再做下去就废了之类的，这种千篇一律的哄诈话术，线，对效果并没有预计和正确承诺，导致会员这钱花的没啥安全感。

　　如果你单纯为了减肥，健身卡办的有点低效了，倒不如借此机会学学器械训练练练肌肉啥的，物尽其用嘛，单纯减个肥，没必要去健身房。看我这个回答足够了。

　　很多时候就算你研究动作，但是你在做的过程中，你都意识不到自己动作错了。毕竟发力习惯还是基于自己的原有意识，自己改不太好改，需要时间，有人带，节省时间成本。>

　　只会做动作没用，如何把动作串联进行训练量化和强化是有效训练关键，如果不请教练，可以花时间自己研究，但是请教练他可以教你，节省你时间成本。>

　　比如你想减肥，运动只是减肥的加速器，但是根本上还是调整饮食等等，你自己不用琢磨，学习了，节省时间成本。>

　　运动过程，在没有经验的情况下，很难对负重能力有所估计，有教练在可以做到更好的保护和辅助。>

　　2，没啥训练痕迹的避开，有些教练叭叭叭扯理论给你扯很多，他自己并不练，或者练的很少。他自己没有多少的量化和强化训练感受，撑死有个动作感受。

　　，他晒过几个训练视频下面一片吐槽的。有些理论说得对，有些理论说的也扯，但是人家就一点，不对也硬说，自信。

　　减肥是所有健身项目里面最简单，最容易，技术含量相对最低的项目泛亚电竞，大部分健身教练如果身材不肥胖的话，对减肥还是多少有点心得的。选身材不肥的教练，或者通过和教练交流了解有减肥经历的教练，有带学员成功减肥的教练，和他谈课的过程中，你要主动一点。了解一下周期和课程安排，你不能他说多少课就多少课啊，肥胖学员减肥一周练5-6天，一个月减不到8-10斤，那不扯淡么。可以不用谈了。有人说不了解身高体重就要求教练帮忙月减10斤，也是不合适的。请看明泛亚电竞，我说了，肥胖。一个月8-10斤真小意思，不费劲。如果是正常体重还要硬减的话，那就有点难了。具体得和教练交流

　　新手刚开始撸铁，效果表现都是减脂增肌，所以在目的上你不光要求学会动作，还要学会基本的训练模式，一些新手训练模式。这里选择有训练痕迹的，这里的训练痕迹不是腹肌哈，是身体比例壮硕，肩宽腰细胸背偏厚，腿结实，这属于训练痕迹，没有以上全部或者几点的，不要选，最基本的，肩宽胸背厚。

　　这个更简单了，三大项过500，有视频么，看看，入门500的水平都过不了教什么力训，扯犊子么。很多人可能说教力训的理论知识丰富，理论储备充足就好，其实这点我是不同意的，大重量都没有感受过，你怎么能说自己能在训练中对会员感同身受呢？

　　最后泛亚电竞，一定要和教练协调好，明确自己的目的，了解多久可以达到目的，别光听教练说，自己也打听一下，提前上网查查，教练都有业绩压力，想让你续课，他们肯定会往长了谈，如果你需要可以走长，如果你不需要可以走个短期感受下，一是为了了解教练水平，二是磨合交流。短期感受不错，可以走长期。

　　本人普通健身爱好者，不是教练。 是接触健身4个月的纯新手，以下内容仅供参考，希望可以帮到你。

　　的教练还是有帮助的（一定注意，靠谱的教练才行）。这种帮助体现在了解基本的健身知识，提高健身的兴趣，初步建立健身习惯等等。但是，请私教不一定是有效果的。饮食、训练等多方面都做到才会有比较明显的效果。

　　健身最开始一定要搞明白自己想要什么，是想要增肌？减脂？还是只想运动一下保持身体的健康？我的一个朋友每次去健身房都是漫无目的，今天做做有氧减脂，明天又想增增肌，每次健身房门口才开始想今天要做什么，四个月下来身材变化不是很明显。（但不可否认确实有变化，毕竟新手光环加持，只是我认为她没有做到最大化增肌或最大化减脂）

　　考虑到题主是想减脂为先，教练跟你说有氧不能减脂纯扯淡，就是想让你买课而已。减肥的关键是饮食控制+适度训练（有氧 / HIIT)。个人认为如果你非要报私教的话，最好也别选择这个教练。

　　2.明确目的后开始尝试学习相关知识无论是否请私教，都需要不断自己补充相关的知识。以我自己的目的

　　a) 我学习了一点解剖学的皮毛，大致明白了自己关心的几块肌肉的基本功能，方便自己感受肌肉发力和调整训练动作；b) 我学习了一点运动代谢和运动营养的皮毛，大概给自己定制了一个饮食计划，并根据身体状况粗略地调整；

　　c) 我学习了一点运动训练学的皮毛，可以按照自己的需求大概定制一个训练计划并微调，应用渐进负荷原则增肌。

　　b) 学习营养学相关的知识，了解减脂饮食的原则，根据自己的生活习惯制定饮食计划（比如，早上时间不够，不能自己做早餐情况下应该买什么东西当做早餐，这样的细节需要根据自己生活习惯来制定，方便实施）；

　　c) 在上面两条的基础上我就大概明白减脂需要制造热量缺口。制造热量缺口有两条路：1) 吃得少；

　　2) 动的多。结合我自己来说，我比较忍不了在吃上苛待自己，那么就选择 2) 吧。我自己可能会选择 HIIT 配合一定程度的力量训练作为自己的减脂运动，并一周安排 4 次训练（不在吃上苛待自己可不是要天天吃火锅去，而是保证吃饱、吃好。饮食上高蛋白、中低碳水、低脂）。

　　d) 每天同一时间空腹记录自己的体重，根据体重变化实时调整自己的计划。比如体重连续2周没有太大变化，那就加大运动量或降低饮食摄入热量。

　　靠谱的（靠谱的，靠谱的）私教的好处是能够帮你快速建立以上基础知识，并减少你受伤的概率，使你顺利度过艰难的开始阶段，进入学习-实践-总结-学习的正循环。

　　但，如果你自己不愿意动脑子去研究去实践，指望全靠教练带你练出一身肌肉或减脂成功泛亚电竞，大概率是失望而归的（除非你是特别有钱并且运气爆棚遇到一个心地善良、耐心地好私教）。

　　那种毫无训练痕迹的弱鸡，通常都只想着销售卖课。这种的私教千万不能要！求求了！他自己都不锻炼怎么把你教好？？

　　切记！我血一般的教训！！ 你买课之前是她爸爸 你买了课后是她朋友 让你续课的时候你又是爸爸，打感情牌还算好的、强买强卖的是真的恶心。你续课还好，你要是不续课，她就成了你爸爸。还是那种语言暴力落井下石有些甚至肢体暴力的爸爸。

　　接下来如果你要是觉得他业务能力不行，不配当私教教练，你想要退课？？门都没有。各种借口与托词，各种霸王条款。你大几千块几万块买的课强行要退没准最后还得倒贴健身房钱。糟心又受罪。身心俱疲，我的感受就是自打从进了健身房买了私教课那刻起，就仿佛进了监狱，无期徒刑的那种，生不如死简直。

　　就算说了健身房私教的各种缺点，但还是建议刚刚健身的朋友买一期私教的课学习一下。这不仅仅是少走弯路的问题。初学者仅仅依靠在网上学习到的碎片知识来训练，是很容易有安全隐患的。私教不仅提供基础的健身知识，还有合理的鼓励以及相应的保护，这样会产生较好的效果。

　　3 个月时间，从健身计划设定的角度看来，属于 12 周的长周期；那么一个非常完善的长周期做下来，你的力量水平确实能有显著提高。但是力量水平的提高并不代表你的肌肉围度就能够涨势凶猛。这不是私教的问题，这是科学。

　　所以，如果一个私教信誓旦旦地对你说他能够让你 3 个月增长 20 千克纯肌肉，变成肌肉男，不要相信。不过你可以用第二个建议来测试一下他，看看他到底懂不懂健身和训练。

　　虽然健身的技术、知识经常会出现迭代更新，不过你仍然可以通过下面的三个问题来对这个私教的水平进行一个初步测试。这三个问题属于硬性问题，是有正确答案且属于一个好的私教该掌握的常识。如果他答不上来或者顾左右而言他，你就真的要慎重考虑一下了。

　　②如果没钱，就不纠结了，先自己练一阵子看看，能不能解决你自身的问题，如果自己一个人还是解决不了，我们再回到方案①。