泛亚电竞去年6月，我辞掉了某知名建筑企业工程师的工作，决定做一名全职健身教练，开始了北漂生活。那时的我，根本想象不到一年之后的自己能独立经营一家健身工作室，且在未做任何商业推广的情况下，仅靠口碑传播就能吸引并留住大量学员。更让我不敢想象的是，自己能在从业半年多，就获得了国际最权威的教练资质NSCA-CSCS（美国体能协会认证体能训练专家），要知道，很多体育院校的老师或专业队的体能教练都很难通过这个考试。最近很多人通过知乎私信或公众号后台问我是如何从一个130斤小胖妞变成健身教练的，也有很多人想知道怎样才能顺利转行，今天我就讲一讲自己的经历，再分享一下我对这个职业的看法，希望对大家有所帮助。

　　一、坎坷入门路到今天为止，我健身已经有五年零五个月了，只不过一半以上的时间都是在走弯路，前三年一直是在盲目瞎练，必然没有实质效果。真正走上正确的健身轨道，也就两年多。其实我从小就是一个发自内心热爱体育的人，打心眼里崇尚拼搏、坚韧、荣誉这类词汇,喜欢看各种体育比赛，同时会把自己想象成赛场上的英雄。然而理想和现实的差距就是这么大，现实中的自己依然圆咕隆咚的，身体不协调，做什么运动都惹人发笑，操场跑两圈都能窒息……学校开运动会时，无论我多么羡慕校赛场上奔跑的运动健将，但我始终是那个抱着一大堆零食在看台上吃一天的小胖妞。后来我明白了为什么很多人不热爱运动——其实没有人不热爱运动，只是这太难了。面对自己尴尬蹩脚的身体，胆怯和自卑会轻易浇灭人内心天然固有的运动热情，不爱运动便成了逃避的借口。幸亏我有一个继续锻炼的理由——减肥。和大多数人一样,开始健身的第一年我就是在健身房跑步跳操，开始瘦下去点，一段时间后就没什么效果了。我也曾买过私教课，但是教练并没有给我带来实质性的帮助，他们的种种不靠谱行为甚至让我一度对这个群体深感失望。我只好继续自己摸索，把一切业余时间留给健身。我不会也不敢加入力量训练，听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，加大跑量，然而这除了让自己膝盖非常难受之外，没有任何效果。在我最绝望的时候，我遇到了B教练。请他做我的私教，或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅带我入门，让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，他和我之前几个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的几个教练，只是带我单纯循环曾做过无数遍的东西……所以，在后来我当教练带减脂营时，也会无数遍地告诉我的学员：让你看到减肥效果的是科学合理的饮食，但让你得到本质改变的是力量训练！减脂突破平台期的关键点不是盲目的坚持，而是科学的进阶！

　　二、达人养成记我跟着B教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。同时我也意识到，盲目瞎练是不行的，健身是一门学问，必须懂得原理，掌握知识。于是，我花一半以上的业余时间来学习健身知识、阅读网上的相关文章，剩余时间用来训练，把刚学到的理论应用到实践中。其实我以前也是阅读健身文章的，只不过多数是《三个动作瘦小腿》、《五个动作瘦肚子》这种，想想都不靠谱……从那以后，我开始认真研究每个动作的原理，研究各种高手在网上的分享，并且把他们的经验放到自己的训练计划中去实施。那时候我已经不需要再买B教练的课，而是成为了他的训练伙伴，每天中午都和他一起训练，互相辅助。我也经常向他问一些问题，甚至是一些很钻牛角尖的问题，后来他被问得没办法，直接借了一本《运动解剖学》给我，让我仔细研究。拿到这本书我如获至宝，但说实话，开始读这本书还是挺枯燥的。可好处是，毕竟里边写的都是自己感兴趣的东西，而且和每天的训练息息相关。我每练习一块肌肉时，都会回书上找找肌肉长在哪里，自己在训练时也常常思考，这让我把这本书吃得很深。当时，我已经成为了一个“健身达人”，形体变化明显，曾经的小胖妹不见了，运动能力快速发展，力量训练水平也越来越精进，成为了真正会玩铁的姑娘。更重要的是，健身的过程让我发现了自己坚韧勇敢的一面。每天专注于训练水平的提升，在汗水中不断突破自我，这让我看到了一个新的自己。如果说我曾经因为自己长得不好看、身材不好、没有突出的成绩而感到自卑，那么健身带给我的品格就是我最好的逆袭。现在的我实在没办法不为这样健康阳光坚韧的自己感到自信满满。而我收获的这一切，与B教练的指导和鼓励是分不开的。后来，B教练的私教课带不过来，就让我帮忙代课。于是，我就成为了一个兼职的打杂小教练，每天5点下班就去健身房帮他带一些老学员。代课的过程中，每当我看到学员们因为我的帮助而战胜了自己，完成了当天的训练计划，我就觉得自己做了一件很了不起的事。和我原来的每天上班8小时仅为一份工资的工作相比，我简直太热爱这份兼职！

　　三、决定当教练其实决定当全职教练的过程很简单，只是B教练听说我因为某些原因要去北京工作，就跟我说，倒不如去北京当健身教练，这个行业在北京机会很不错，而且我也很适合。我听了之后，觉得很靠谱，没有考虑太久，就着手准备转行了。为了让自己专业储备更扎实，我自己又仔细读了《运动生理学》这本书，与此同时继续研究网上前辈的分享。《运动解剖学》和《运动生理学》这两本书是运动健身的基础理论，不论是哪个大V写的文章，都是基于这两门学问的。比如哪个动作练哪块肌肉，为什么这个角度可以练这块肌肉，运动解剖学都可以告诉你；再比如你想增肌，想变壮一点，但是你又特别不容易长肉，这就和运动生理有关系了。所以说如果你能把运动解剖学和运动生理学看透了，基本上可以解答你所有健身方面的问题了。剩下的就是一些高手前辈总结的经验，基于这两门课程的理论基础，你很容易理解高手们的经验分享。所以，如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果两门基础知识没搞懂，只是看一些杂七杂八的文章，最后也不知道为什么，这是很不理想的状态。当然，更糟糕的情况就是，连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。所以我建议大家，学习这两本书和阅读大V的文章可以同时进行，搭建系统性知识体系时，通过碎片化阅读拓展知识广度，吸收他人经验，对自己的帮助会很大。有很多教练跟我抱怨说，这两本书太厚，看完了总是忘。我的经验是，对于一些重点知识，必须要刻苦去背，光看书但记不住是没用的。比如健身常用的20多块肌肉，你必须要把它们的起止点、关节功能、肌肉功能等等都背下来，生理学也是需要背一些东西的。当然不需要你倒背如流，但是只有背过之后，你才能在实践中快速反应，而且有助于你的理解，打下扎实的功底。也有很多人觉得这两本书枯燥，其实在我看来，这是因为你没有把理论应用到实际的原因。如果你在看过书之后，把学到的知识在训练中反应出来，在自己的训练中去体会，你就会感到很有意思，很兴奋。

　　四、培训及证书说到当健身教练，很多人会问我，我应该去考哪个证书，要报哪个培训班？其实，如果你仅为一个证书的话，我可以明确地告诉你，任何证书都没有用，不管是现在流行的亚体还是国职。因为拿到这些证书的门槛实在太低了，无非是花钱买证，业内人士都懂，它们无法证明你的专业程度。哪怕是NSCA-CSCS这种级别的证书，对于学员来说也没有意义，因为90%以上的学员压根不关心你有什么证书，也不知道什么证书含金量高。其实越好的健身房或工作室，越不在意教练的证书，反而那些以销售为导向的健身房，会喜欢那些能列出一大排证书的教练，看起来很牛的样子，吸引学员消费买课，但他们的实质水平如何很难判断。但是，我要说的是，各种培训班的课程其实还是很有用的。而且参加培训班对自己的学习是一个督促。可能你自学生理和解剖时候会觉得很难，但是培训班中毕竟有老师带着学，并且会抽取出他们认为你应该了解的重点，这对于你的入门还是很有帮助的。如果你没有什么基础，也不差几千块培训费，完全可以报个班，但记住，不要奔着那个证书去，你应该去学习知识！另外也要记住，参加培训时一定不要只接收知识，必须要有自己的思考和质疑精神，因为老师讲的不一定是对的，健身知识每年都在更新，可能他们用的仍然是很老的教案或知识体系，所以一定要学会分辨，排除过时的或错误的内容，吸取精华。我自己参加过各种各样的培训，我的体会是，培训班里教的内容要比生理与解剖教科书中讲的内容浅很多很多，他们可能吧一本很厚的教科书讲成两三页纸，你学不到全貌，只是了解个皮毛。这相当于走了一个捷径，但这对于你的工作，肯定是不够用的。用学英语打比方，在培训班相当于学习了字母或者单词，需要教练自己继续深入修炼听说读写。遗憾的是，现在很多健身教练都是仅仅参加个培训班，然后就出去代课，也不会继续深入学习，最终成为了一名合格的销售人员。另外，对于一些国外的权威证书，我是建议大家去参加考试的。拿NSCA-CSCS来说，它的培训和考试分开，评价标准非常客观，在业内也有很高的认可度。虽然说这个证书并不能为你带来多少学员，因为学员们并不了解这些。但是在准备考试的过程中，你会学到非常多的东西，会让你明白很多以前的疑惑，在专业领域形成新的认识。就像我准备一场托福考试之后，哪怕不为出国留学，复习过程必然会让我英语水平得到很大提高。另外NSCA的体系性非常强，学习过程中，把吸纳到的新知识应用到实践，也会给学员带来实质性的帮助。由于国外这些权威证书都对持证者有继续教育的要求，这也会刺激你保持学习，更新知识体系。说到底，不管什么证书泛亚电竞，都是为了学习新知识，为了个人技术水平的提高。在我的实际体会中，哪怕是NSCA-CSCS这个级别的证书，仍然比我当年考一级建造师要容易，NSCA-CPT明显比二级建造师容易得多，但作为教练，不能把证书当作目的。关于如何备考CSCS，我将在另一篇帖子中详细介绍。

　　五、经验储备期去年七月来到北京之后，我的第一份工作是在一家私教工作室做全职教练。当时我选择了人流比较少的工作室没有去商业健身房，因为我知道教练是一个需要经验的工作，而我缺少的正是经验，入行后第一件事就是要多上课，在哪里能直接上课我就去哪里。一般去商业健身房工作的新教练首先要先做巡场工作，在巡场的时候开发出了客户才有机会上课。我觉得巡场销售对我来说是浪费时间，所以就直接找了离家最近的工作室，告诉老板，我只需要有课上，其他无所谓。那时候我已经参加过十多个教练培训课程，手握一大摞证书，再加上自己本来就有的专业气质，老板当即录用了我。只是限于我的经验，他给我的课时费只有30元一节——但我并不在乎，我在乎的只是能不能上课。我在这家工作室也得到了我需要的东西。我来上班的第三天，就达到了每天7节的私教课的密度。我在这家工作室工作了2个星期左右，上了100多节私教课。这也让我接触到了各种各样的客户。有爱打篮球的高中生（我对篮球一窍不通），有怎么都学不会深蹲的姑娘，有关节损伤的小伙子，有心脏不好的有糖尿病人等等。面对不同的学员，我开始发现自己专业知识的缺失。而这个工作室的老板，一天带十多节私教课，无论男女老少，用的训练计划都是一样的，给会员说的一些理论知识很多都是错的……热身时带学员做弹震式拉伸，还告诉人家你这韧带太紧了得拉松……这位老板曾经是举重运动员，做过10多年私教，工作室开了四年多。我当时就意识到，如果不懂得思考，上一万节课和上十节课的认知水平是没有什么区别的，他们所谓的经验，只是把错误的东西重复了无数次。也正因此，每当我遇到问题，就会到处找书或上网学习，找不到的话就去找前辈咨询。我记得有一次我发现我教不好深蹲，面对那位学员，无论我怎样做示范动作，重复说多少遍技术细节，他都不会屈髋。他和我说，教练你说的话我能听懂，但是我的身体听不懂。那节课我放弃了教会他深蹲，我告诉他我们慢慢来。其实我内心非常着急，我知道这是自己的技术问题，我必须再去学习更实用的技术。第二天我推掉了所有的课，找到了我认为很专业的前辈，专门向他请教如何教会员深蹲。他教了我几个方法，而这些方法我之前都试过，他并没有解决我的困惑，再看这位前辈工作室中学员做的深蹲动作，我感到很绝望。后来我用了几天时间在网上找深蹲教学视频和文章，偶然看到了古德体育推送的一篇文章，看完后醍醐灌顶，一下子就理清了思路。回到工作室后按照文章里提供的方法，从关节功能着手，再到核心稳定，再教屈髋，最后真正教深蹲动作时，我只简单地做了一下示范，这位会员一下就学会了。我当时高兴得不得了，我感受到了什么是真正的专业，我当即决定辞职，一定要去古德体育学习训练技术。

　　六、快速发展期那时候古德体育刚好在招人，我投简历和邵苏见了面，被他的专业深深吸引。之前我已经参加过很多健身界前辈的课程，并不是没有见识的小教练，但是邵苏清晰的逻辑、对专业知识准确的表述都把我深深震撼到。我是在和邵苏见面两个星期后才被通知录用的。在此期间，我在一位朋友的工作室帮他带小工具团课。我曾参加过不少小工具团课的培训，带这样的课程对我来说很容易。但是，在一节已经HIGH翻天的小团课中，看着学员千奇百怪的训练动作，我的嗓子已经喊哑但仍然无法纠正大家的动作，我感觉很无奈。这不是我想要的训练，我是教练不是DJ，健身是为了健康而不是自虐。各种小工具团课是当下最流行的训练方式，非常受会员喜爱，做个小团课教练收入也不错，但我深知简单的追求“虐”和“HIGH”并不是好的训练方式，于是选择了离开。后来我接到古德体育的录用通知，来到了自己最想来的地方。邵老师给我的唯一一个学习任务就是——一本英文版NSCA-CSCSC体能训练概论和一本《运动生理学》，他要求我认真学习这两本书并做笔记，他来检查，并把我交给大师姐@陈邹琦@涂玮，告诉我好好和他们学训练。再之后邵老师并没有直接教过我什么东西，因为他是公司的创始人，平时非常忙，我几乎见不到他。虽然如今我和古德体育缘分已尽，但是仍然感谢古德体育给予的平台（具体细节详见：怎样看待古德体育授课质量下降的现象？ - 冉苒的回答 - 知乎）。而邵老师给我的那两本书，以及大师姐和涂玮对我的手把手指导，是我日后专业上突飞猛进的最宝贵的财富。那段时间自己的工作压力很大，在师姐和涂玮的指导下，我每上完一节课都会得到非常宝贵的建议，不断优化自己的授课水平。后来我又接手了线上课的开发任务，常常为了某个知识点查阅文献到后半夜2点。带线上课期间，每天面对几十人发来的训练视频，我都要快速找到他们的问题，并用口述的方式帮助大家改正动作，还要解答大量的专业知识。我的线上课学员曾经对如此评价我：简直就是个健身活字典。我并不为这样高的评价感到不安，因为这来自于我对专业知识的偏执和对事业本身的热爱。虽然这段日子很累，但是我非常珍惜。正是这种强压下，让我成为一个成熟的教练。但是我依然明白，健身知识学无止境，自己的能力仍然远远不够。直到今天，在我自己的工作室中，每周的课程设置，我都会请师姐和涂玮把关，也会经常请教他们教学方面的细节。我知道，作为一个教练，应该对技术有着最基本的敬畏。

　　七、行业及职业在我没健身之前，我印象中的健身教练是一个很高大上的职业，知识丰富、积极阳光。然而，我开始健身后，见到了形形的健身教练，也被他们忽悠过，才知道这个行业的混乱。目前国内的健身市场，可以说是非常原始初级，从业者的文化素养整体偏低，不靠谱教练比比皆是。很多教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛也很低，很多、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是他们有的也仅仅是一些训练经验，理解训练原理的只是少数。其实，健身教练需要非常高的知识储备，并不是说你会演示几个训练动作就可以了。比如学员某个动作总也做不好，教练要从解剖学角度分析，是哪块肌肉紧张，哪块肌肉薄弱，才能更好帮他放松，帮他调整；再比如学员减肥总也减不下去，就需要参考生理学相关知识。教练要能发现问题，并运用知识解决问题，给学员带来实质性帮助。然而，今天多数健身教练都做不到这些，多是单纯凭着经验带学员重复各种训练动作。同时健身市场浮躁的氛围也不鼓励教练去学习更多知识，而是花时间在销售上。这个行业多年以来的商业模式已经形成了路径依赖，几乎没有健身房能跳出这个漩涡，甚至很多工作室也都是销售导向，致使行业无法进入良性发展轨道，也吸引不来更优秀的人进入。但我依旧对行业保持着乐观，因为我看到，那些做到顶尖的前辈，无一不是对专业踏实专注，且多数都有着良好的学历背景。在健身教练圈，如果你有足够的能力，会很容易突出。另外，自己独立经营工作室这两个月也让我更有自信，因为学员都是明白人，如果你做得足够好，他们会主动找上门来。我也相信，不远的将来这个市场一定会经历革新，越来越健康，健身教练这个职业也一定会回归他本来的样子——知识丰富、积极阳光。况且，市场上本来就需要这样的教练。我始终认为，做教练不仅仅是带人训练的，不是虐了HIGH了就是好的，而是要让大家收获知识，帮大家解决问题。我一直给自己一个老师的定位，所以我从不称呼跟我上课的小伙伴为会员或客户，而是学员或学生。而且，我有足够的自信承担起这个定位。

　　八、阻碍及收获很多人问我，你一个有学历有技术有经验的工程师，那么好的工作说辞就辞，可真是任性，当时是怎么下定决心的呢？其实我不是头脑一热没有责任感的孩子，在把爱好转变为职业之前，我做了很理性很全面的调研，且参加过很多培训，可以说做好了充分的准备。我也分析了自己的优势，除了较强的学习能力外，我经历了从小胖妹到健身达人的整个过程，我懂得学员在专业之外还需要什么，我可以切身实地站在他们的角度帮到他们，因为他们正在经历的就是我从前经历过的，我从无到有的经验极其宝贵。当我对这个职业及行业有了全面的认识后，我就毫不犹豫地辞职了。也有人会问，家里不反对吗？当然反对！我爸妈听我说要辞职去当健身教练时脸都绿了，在他们眼里，这是一个吃青春饭的体力活儿，要坚决阻拦！实际上，父母之所以不理解我们，是因为信息不对等，缺乏沟通。在他们固有的观念中，这当然是不靠谱的职业，但当我把详细情况给他们讲清楚，分析利弊之后，他们却成了最支持我的人。我让他们理解了如此重技术的一个职业，怎么可能是青春饭？同时我也令他们相信，不仅我曾经是让他们骄傲的工程师，未来也会成为让他们骄傲的健身教练。今年春节之后，我创立了动然健身品牌（现改名为Common Strength），把slogan定义为：“运动改变自我，你是你的教练”。从目前的成绩来看，我对父母的承诺注定不会食言。这次选择，给我带来的不仅仅是一份喜欢的工作、良好的发展前景或创业的机会，它让我更加自信。经历了这次转行，我更加笃定，决定职业发展的首要因素一定是热爱。把自己喜欢的事当职业、和自己最爱的人在一起，是每个人的梦想。但实现梦想的前提是，你需要有打破常规的勇气，冷静果断的抉择，宁缺勿滥的偏执，以及敬畏专注的态度。其实探索一个新的领域并没有多难，创业也并不像传说中那么艰辛，只要你对你所做的事情本身有足够的热情，且能找到正确的路径，踏实走好每一步，你将收获别人体会不到的自由、充实和满足。-----不论你有什么梦想，愿你终将把它实现。

　　写完这篇文章有两年了，也因为这篇文章认识了一些人，好几位成为了我的同事，在一起工作这么久，对这个职业有了新的认识。下面这个回答就是我的同事林若写的，我觉得他比我写得更好，在这里特别推荐一下——

　　CommonStrength持续健康发展中，两年半来我们一直坚持着最初的理念，并愈加坚定。我们的团队也一直在扩大，招聘通道长期开放！

　　CommonStrength持续健康发展中，为了把我们的模式和理念传递出去，我们已经在7月份开设了教练培训课程，如今已经进行两期啦！

　　内容包括：面向入门者的解剖学、生理学及营养学课程，以及CS模式下的教练授课实操培训及管理运营培训。

　　我们希望这套全新的健身工作室课程体系及运营模式，能给那些和我们怀有同样价值观及理念的人，带来实质性的帮助。

　　详情请咨询小助教微信dongran456。希望能遇到和我们有共同价值观的你！

　　我是17年初进入健身行业，失落过、怀疑过和想放弃过，最终坚持到现在，在朋友的工作室做课程总监。工资从刚入行的两三千块入不敷出，到现在的月薪过万，有太多的辛酸苦辣，今天就来和大家分享下心路历程。

　　15年毕业在日企做楼宇智能调试工程师，16年中打算去楼下乐刻做兼职教练，了解到需要四大证书（NSCA、ACE、ACSM、NASM），就开始自学备考NSCA，买了《运动解剖书》、《高级运动营养学》、《运动胜利学》、《NSCA私教基础》，在上下班路上和业余时间看书学习。

　　16年底母亲在上海发病，在医院待了两个多月，看到太多脑出血病人由于高血压、高血脂导致的动脉硬化及脑血管爆裂，并且这种病（神经死亡）是不可逆的，导致半瘫、失忆、失语、植物人甚至死亡等。17年初在医院就决定辞掉日企工作，转行做健身教练。

　　17年2月来到PE，入职要通过一个月的培训和考核，之前有自学健身知识的基础，听起课来也不是太吃力。在这里要感谢两位领路人，谢谢李老师在我刚开始做教练的时候对我的精心指导和培养，更要感谢徐老师对于健身知识和课程构架的培训，感谢两位。

　　入职考核通过后开始接待体验课，才发现健身教练和自己想的完全不一样，最明显的一点是压力大了。体验课能成一单，你的业绩和客户就会多一个（后面课时也就会增加），在店长心中你的印象就会加一分，体验课一单都不成，后期的体验课店长要考虑分不分你了。

　　教练的工资一般是这样分配的：底薪+课时费+销售提成，比如：3000（底薪）+55（课时费/节）*80节+30000*10%（3万业绩 10个提点）=10400元。总体来说，后面两项（课时和销售）都是体验课转化过来的，所以每次体验课都很重要。

　　刚做教练那会，睡眠会变差，有时会夜间突然想到一位体验的客户要怎么准备什么的，早上醒来也会想想最近要接待的客户等，总之精神会很紧绷，要拼尽全力去做好开单，实现第一种追求（先生存下来）。

　　比较基础、入门级脱产培训赛普、567go、亚体、国职、轻重、onefit、古德

　　其实小工具在传统私教课程运用比较多（或者说对客户比较友好的）：弹力带、壶铃、TRX、炮筒、药球、战绳、踏板、牛角包、BOSU球、泡沫滚轴等。

　　解剖及康复动作学院（FMS、解剖列车等）、ARCA、FTN（玩人体）、SLSS、古德

　　不要着急参加培训，先看书，解剖学、营养学、生理学过一遍，NSCA、ACE、NASM其中的一个体系研究一遍（这三个体系的CPT书籍在某宝网上容易购买）。有基础又了解训练体系了，这样去参加培训也就不会晕菜了。

　　具体要看个人的发展方向，传统私教、康复教练、体能教练、团课教练、搏击教练、瑜伽教练等，当然技能越多，钱包越鼓。

　　个人认为传统职业健身应该具备以下技能：体型改变（增肌减脂）的训练计划编排、传统私教课的流程、营养方面的知识（给会员饮食建议）、解剖学和基础动作发力模式、小工具的使用（增加有趣性）、主动和被动拉伸的动作等。

　　客户突发症状处理比如客户头晕眼花（低血糖处理方法）、比如扭到脚或腰（关节挫伤处理）、甚至心脏骤停（急救处理）

　　动作筛查和体姿体态纠正这个尤其是在体验课聊到客户心里去的东西，又能瘦下来、又能体态变好何乐而不为呢？并且动作筛查又能保证训练的安全和指导训练计划的编写。

　　沟通技能和不同客户有不同的话题可以聊，了解每个客户的工作、家庭和爱好等，都说了嘛，找了个教练就相当于找到一个男朋友，饮食叮嘱、训练可以陪聊拉伸、记住姨妈期、关心客户身体等。这对于体验课很重要，好多小白客户就是看教练给她的感觉，感觉好了可以买单，并且有的客户上课就是来放松心情释放压力的，课程安排的很紧张也不说话，有些客户很容易厌倦的。

　　但也不要把教练的身份放的太低，要有一定的权威性，这样对于计划的进行很重要。总之，根据每个客户的性格和目的，安排课程的计划和内容。

　　开单能力有的教练很专业，但是开单能力很差，体验课结束了，和客户聊了很久还是不好意思提起课程价格的问题，个人感觉一方面是不自信，另一方面是不好意思提。其实这个能力是要慢慢练的，要自信一些，聊完规划后就接着给客户介绍课程价格就行。

　　健身行业还是一个不成熟的行业，现在好多客户不懂专业是什么，现在哪种教练最吃香，有魅力的！！！我待过几家工作室，也和很多同行的教练、导师及老板聊过，这是大家一致的答案。

　　所以大家在追求专业的同时，注意下自己的穿着打扮、言谈举止，让自己的气质、气魄、魅力提升上来，再加上过硬的专业技术和良好的体型，还是可以在健身行业分的一杯羹的。

　　现在充斥着对健身教练的负面新闻，希望各位正能量、正三观，共同把健身行业冉冉托起。

　　转眼间，自己转行做健身教练已经接近两年了。在这个岗位上每天看着学员们的进步和笑脸，很忙也很幸福。沉浸其中，很少有机会回顾两年前这个正确且幸运的选择。

　　前两周自己有幸参与了CommonStrength的招聘工作，第一次坐在面试官的位置上，会不自觉地联想到我以前参加面试时的情景——紧张、背诵自我介绍、猜测面试官会问我什么……现在突然有种“翻身农奴把歌唱”的感觉，哈哈哈！

　　从被面试者变为面试者，让我有机会与那些和我一样对教练职业怀有向往的人深度交流，这感觉很奇妙。我也借此机会回头审视了自己过去两年的职业之路。

　　今天就把自己在这期间的一些想法整理并分享出来，希望对大家的职业选择有所帮助。

　　熟悉我们的都知道，CS教练几乎都是理工科生转行过来的。搞建筑的冉苒、学机械和石油工程的谢教练、还有放弃中科院深造机会的韦教练，而我是搞电气的。

　　回到2016年5月的广州，那时我已经在一家电气行业上市公司工作了一年。虽然每天还是按时坐在电脑前，但是书包和文件夹里面装的却大多是健身类书籍。

　　其实在大学的时候我就有点做教练的念头，但只是想想而已。上班近一年，由于实在不喜欢每天机械地画图，这种想法越来越强烈了。

　　那时候我做了两件事，首先去报名参加了个教练培训，花了几千块钱，其实什么也没学到……培训里讲的东西非常基础，应用上也没啥帮助，唯一就是通过考试给了个“国职”证书。那时候挺失望的，不知道这个证书有啥意义。

　　然后我又去面试了一家连锁健身房的私教，很容易就通过了，但是我没去。因为回家思考了之后，我觉得这种以销售为主的教练与我的初衷相反，我需要的是提高自己脑子里的理论水平和身体上的训练水平，我希望能真正给会员解决问题、提供价值。

　　正好这时候，看到了冉教练写的《从胖子工程师到健身教练》这篇文章，读到最后发现还附个招聘广告！

　　那还用问吗！我当天就向动然健身（CommonStrength的前身）投了简历，并在没收到任何回复的情况下，迫不及待地给原公司提交了辞职申请。（现在想想实在是太冲动了……）经过了度日如年般焦急的等待，我终于收到了回信，说我可以到北京面试一下。

　　对于这次面试，其实我是没有任何信心的，我几乎没有教练经验，本身也并不足够强壮。在模拟了无数遍自我介绍和回答问题之后，我坐上了开往北京的火车，并且做好了“北京两日游”的心理准备

　　后来我们团队曾多次聊起那次面试，冉苒告诉我，其实那时候她也没有任何标准，并不知道怎么考察人，更不知道怎么组建团队。她只是觉得，这个小伙子看起来和她是一类人，跟之前面试的那几位相比，虽然我没有啥突出点，但是沟通起来很舒服自在，于是就让我留下了。

　　加入团队之后，我才发现，这里并不是“理想国”。因为我需要面对太多现实问题。

　　像很多健身爱好者一样，我把教练这个职业想得很简单，认为只要进入一个“教练不用销售只管教课的工作室”，那我就会有充分的自由和欢笑，每天的事情就是自己训练、带人训练，我以为自己的知识储备马上就会有用武之地。

　　然而，一切都不是白来的。我们不重销售，想回归训练本身，那么就必须把课程质量和体验做到极好。课程本身要有极强的吸引力，才能让我们从销售端解放。这也是我进入这个团队第一天，冉苒就跟我讲过的。

　　内部试课时候我就发现，自己会练和当教练完全是两码事。我解剖学研究得再清楚，不知道会员需求什么，也是没用的。我在求职信中列举了一大串我能带给学员的东西，比如正确的热身及牵拉、各个常见训练动作的讲解、体态问题的解决思路、运动计划及周期的制定……我发现实践中一个都用不上，或者说用不好，达不到冉苒对课程要求的标准。

　　而且当时那批老学员都是冲着冉教练的名声来的，冉苒的教学水平也非常高。我作为新人，如果不能把冉苒的授课质量延续下去的话，学员肯定会流失。那时候我的压力非常大，和我一起来的孙立教练也有一样的感受。

　　我们制定了课程的流程，不同课程如何设计训练计划，计划中的每一个动作怎样讲解，每个动作要关注哪些易错点，如何帮会员调整错误动作，怎样安排负重，有何可能的特殊情况……事无巨细，从里到外，都得过关。

　　对于这样一个动作，冉教练要求我们讲解时表达精确、不能啰嗦、突出重点，示范过程肢体和语言要配合到位，要让每一个学员都理解动作，知道这个动作的目标及带来的身体感受。

　　在这个过程中，我们开始思考课程流程的标准化，并着手制定教练培养计划。可以说，第一版的CS教练培养计划，就是在培养我们几个人的过程中总结出来的。我们当时的目标很明确：让这套培养计划真正地服务于CS未来的教练。

　　后来的事实也证明，这套计划是成功的。后来的几位教练，通过这套完善的培养体系，都比我更快地走上了教练岗位，而且也获得了非常好的学员反馈。

　　训练技术、教学方法之外，更重要的就是个人性格的塑造。其实教练是一个相当需要人格魅力的职业，然而那时的我，非常内向，并不善于与人沟通。面对那么多不同背景、不同性格的学员，我需要学习怎样更好地和人说话，如何照顾到每个人的感受……

　　在此期间，我们这个小团队也开始思考“到底什么样的人适合当教练”这个关键问题。因为这对我们未来的人才招聘至关重要。

　　如果让传统健身房的从业者回答这个问题，那肯定是“会销售的”。显然我们不能认同这点，因为我们觉得教练这个职业承担着更大的责任。在后来的团队建设过程中，我们总结出了我们企业中教练岗位的人力资源模型——

　　从图中可以看出，健身教练这份职业对人有着相当高的素质要求。回头看看，两年前的我显然不符合这个标准。还好我的团队和学员给了我进步的机会和空间。

　　在团队内部，我们向来都是直面问题，不论是谁发现任何人的问题，都会坦率地指出来，积极地寻求改变。大家平时都很平等融洽，乐乐呵呵地，但是面对具体的工作时从来都不允许应付。也正是这种开放的环境和认真的劲头，让人哪怕是犯了错误被骂一顿心里还能特别热，有安全感。是的，当你对自己做出来的东西特别认可的时候，会自然而然地形成一种安全感。你会觉得，它就是能行！

　　我也很感谢我的学员们，尤其是最初那批老学员。他们包容了我最初的稚嫩拘谨、缺乏经验，在我最没有底气的时候给了我发挥的机会。

　　前几天和一位老学员聊天时就提到了过去的我。她说那时候我在课堂上时常表现得紧张低沉，而现在却会卖萌搞笑甚至满地打滚了。带训练时轻松自在，偶像包袱完全丢掉，我都想象不到自己的性格竟会有这么大的改变。我现在开始相信我底子里是个说相声的哈哈！

　　随着对这个职业的理解越深入，就越觉得“人格魅力”这四个字对教练的重要性。其实对于大众健身者而言，可传递的技术性信息是很有限的。如果只是传递知识，那么教练的职业会很快被机器人或人工智能替代。何况现在信息这么发达，教练能讲的东西，看书看视频也都能找到。

　　而教练的不可替代性在于，他给人带来的信任感，他对人力量的激发，对人健康生活的引导，尤其是对人精神层面的积极影响。并不是每一个健身教练都能做到这些，这需要很强的人格魅力，我也在朝这个方向努力。

　　虽说教练是一个对综合素质要求很高的职业，但是它的入行门槛却不高，可以说是零门槛。

　　当前大多数教练从业者都是转行而来的，以前做什么的都有，其实CS这个“理工科教练团队”并不是特例。这次招聘我们收到的几十封简历中，求职者的背景也都很丰富。大家选择这条路最重要的理由就是——喜欢，来做这件事的最初都是健身发烧友。对于很多人来，健身教练是一个理想化的职业。

　　然而，这些人不得不面对的一个问题是：当一个理想的职业和真实的市场环境相冲突时，我们该怎么办？

　　稍微对这个行业有认识的人都知道，国内的健身市场，非常原始非常混乱。企业不规范，只重销售不重服务。各种教练培训机构都在宣传“3个月零基础转行健身教练月薪轻松过万”，使行业越来越浮躁。由于门槛很低，很多能力素质不达标的人也能进来，导致从业者平均素质不高，社会评价也不好。

　　最扎心的是，去年年初我和两个同事在北京租房子，房东听说我们是搞健身的，直接拒绝把房子租给我们……

　　这两年，我见过不少人怀着一腔热血进入这个行业，最后要么失望地离开，要么做着自己不认同的事，和自己最初想要的生活渐行渐远。

　　能加入CS这个团队，首先我感到很幸运，毕竟平台对一个人的职业发展非常重要。同时CS的稳定发展，也让我对这个眼前看来不太理想的大环境越来越乐观。

　　因为在这种混乱的市场下，如果你做得足够好，你就会马上显露出你的不同，迅速赢得认可。对于教练个人也是这样的，与其抱怨别人不行，不如专注提高自身。

　　经常有人问我们说，哪家教练培训比较好，哪个证书认可度高。我想说的是，并不是你参加了“教练培训”、拿下了“教练证书”你就可以当教练了。而是你掌握了真正的技能，形成了教学能力，有能力输出价值，你才能当教练。你的综合素质足够高，能给学员提供的价值足够大，就不怕无法立足。

　　这正是市场经济、自由竞争的结果。而且可以肯定的是，健身行业的市场需求是一直在扩大的。

　　提高自己，是这个职业永恒的话题。教练是一个需要终生学习的职业。下面就说几点我认为很重要的学习方法——

　　这两年来，我和CS团队小伙伴都能有非常显著的变化和进步，我觉得首先就要归功于一项每天固定的工作任务——写教练日报。

　　教练日报记录了我们每天的上课情况，包括课程自评、授课情况总结、学员情况分析等几大方面。它就像我们要求减肥的学员打卡一样，是对自己工作的记录与复盘。写总结过程中包含着很多思考，会加深对教学工作的认识。每天看其他同事的总结，也能让自己见识到更多的情况，吸收别人的经验。

　　在一开始时候冉苒就跟我们说，如果不经常去思考，那就算你上了一万节课，也和上了十节课一样，认知水平上并没有任何区别。

　　只有在能把知识点很好地讲出来，并且讲得简单易懂的时候，你才算真正掌握了它！会练不等于会教。看书、学理论也很简单，看的时候你觉得什么都懂。但往往在你要给人讲东西的时候，你会发现其实你并不能讲清楚。作为教练，你的输出能力决定了你的水平！

　　所以，你不要惧怕输出，一定要乐于给大家讲东西，也要尝试多写东西。在这个过程中你才能把知识内化，加深理解，并且学会运用。

　　你可以经常参加各种培训，考各种证书，但是你的安全感不应该由各种证书、头衔来提供。不要觉得自己参加了某个培训就厉害了。你的价值应该来自于你真正拥有的知识和技能，以及你能给大家提供多少。

　　其实证书和那些零散的教练培训，解决不了一切问题，你的客户对这些也一点都不在意。因为你面对的学员是一个个鲜活的个体，它们有着普遍性，也有着深刻的差异。你如果想深入理解这里的逻辑，要在实践中长期沉淀，持续积累经验。

　　另外，你的探索不应该止步于训练知识。如何更好地与人沟通，面对课堂突发情况时如何应对，怎样去运营一个健身社群，怎样经营自己或团队的品牌IP，你需要放开对自我的限制，不断地延伸你的触角。

　　最后要强调的当然是环境及平台的重要性。如果一个企业有着健全的培训机制，这对你的帮助会非常大。企业培训和行业培训最大的不同就是，企业的培训是完全基于自己目标客户实际需求而制定的，会更加贴近你的工作。

　　如果你遇到一个企业，不仅有培训，对新员工也有很强的包容力，允许员工去试错、去成长，那更要恭喜你。

　　如果你没找到，可以来CommonStrength试一试。虽然这轮招聘已经结束，但是招聘邮箱（）长期开放。我们希望在发展的过程中，能对想进入这个行业的优秀人才形成强大的吸引力。待我们下一次有人才需求时，能遇到更好的你。

　　我还想对这次参加面试却没通过的小伙伴们说：不要否定自己，你很优秀，只是当前的你和这个岗位的特点不契合而已。而且CS也还很小，企业的招聘进度必须和眼前的人力资源需求匹配，也希望大家能够理解。很感激大家对我们的关注和认可！

　　很多健身同行都把我们CommonStrength想象成健身界的清流、理想主义的孤岛。这次面试，很多求职者也是抱着这个期望而来。其实我们自己并不喜欢被这样评价。

　　我们就是一个商业机构，依据商业逻辑做事。只是我们做商业的方式和同行不一样，我们更贴近这个事业的本质——通过输出高价值的课程及高品质的服务换取收益，过程中我们需要把握好商业价值链上的每一环。

　　我们并不想成为一个“理想主义符号”，我们更希望成为一个现实的商业模范，通过市场的自由竞争赢得认可，经受检验。

　　所以，我们也并不觉得自己是特立独行者，我们只是觉得，这才是一个健身教练、一家健身服务机构本应该有的样子。

　　CommonStrength持续健康发展中，为了把我们的模式和理念传递出去，我们已经在7月份开设了教练培训课程，如今已经进行两期啦！我们希望这套全新的健身工作室课程体系及运营模式，能给那些和我们怀有同样价值观及理念的人，带来实质性的帮助。

　　这套培训，不论是对一名教练的实际授课及服务工作，还是对健身机构经营者的运营管理工作，都会带来根本性的思考甚至颠覆性的认识，以及更实质的、可落地的现实效果。

　　详情请咨询小助教微信dongran456。希望能遇到和我们有共同价值观的你！

　　2016年12月31日，马上就满36周岁的我毅然决然的辞掉了地产建筑主管的工作，告别浸淫十几年的专业，决定踏入健身行业。在之前就已经有一定健身经验的基础上，我努力的去学习解剖，学习专项力量举，学习普拉提，还跑去轻重的培训班老老实实的呆了一个月，现在终于实现愿望，成了一名小小的，职业健身教练。

　　感谢很多朋友在我做出决定后，依然不遗余力的给予我支持。但是也有很多朋友表示：为毛你要在中年时候做一个跨度这么大的决定？

　　其实我真正接触健身的时间没有那么久，从2012年跨入健身房到现在，算上所有的时间也不过五年不到，而且有将近三分之二的时间在走弯路：XJB练，受伤，在家XJB练，跑步伤到膝盖…结果到了2015年初，接触健身两年多后，我变成了一个体重快82公斤的胖子。还好这个时候我总算老实了跟着我的私人教练开始练，不再不切实际的想着快速增长力量，不再兮兮的一遍又一遍去做腹肌撕裂者InsanityT25，取而代之的是踏踏实实做好教练的要求——然后我用8个月减了9公斤，体脂从26降到18，力量稳步上升，肩伤和腰伤也没有再过多的困扰我。

　　一方面，因为长时间伏案工作和加班，我身边有太多朋友同事，未达不惑却已与颈椎病腰椎病结缘良久，或是因为工作和生活压力大腹便便。他们渴望健康的生活方式，也想正确的解除病痛、减脂塑形，却苦于找不到合适的帮他们解决根本问题的人。只能依靠网上碎片化的知识自我摸索，或者被各种“穴位按摩减肥”、“医疗减脂”、“十五天带你成功减脂十五斤”所煽动，到头来效果无几依然困扰。另一方面，健身行业的门槛太低，市场氛围浮躁，有太多所谓的健身教练为了盈利，只是带着会员做重复机械的训练动作，却不知道如何从根本上解决会员的问题，达到他们期盼的目标。“深蹲不要过脚尖”、“按我说的练”、“痛是因为你练太少”，这样的论调比比皆是。健身房只知道卖卡卖课，销售第一，会员怨声连连，行业无法进入良性发展轨道。

　　好的健身教练需要各类能力：从解剖学分析肌肉发力和体态，从运动生理学看待身体功能，从营养学调整饮食结构，从力量训练制订合适的训练周期计划，从体能训练改变个体差异——这些东西都对我们的身体产生着深厚的影响，需要教练具有良好的训练水平、广而深的知识储备和汇总能力，而不是说你上课带着会员做动作，让他们沉浸在狂热的氛围里一小时三个动作练到下课或者举起杠铃热血满腔的跟着你狂怼然后某天受伤了事。

　　因为我被病痛折磨过，因为我走过大部分人走过的弯路，因为我乱练一气受过难以痊愈的运动损伤，因为我最终依靠自己的坚持战胜了这些又回到了正确的路上现在仍然努力的去突破自我，因为我以诚待人，因为以我目前的能力无论是在康复还是在训练上都已经帮助很多人解决了那些让他们痛苦的问题，因为我相信，只要有越来越多跟我一样想法的人加入，这个行业就会变得越来越好。

　　也感谢轻重蟹老板、丸叔、力量复兴郭福临、冯秋生、动然冉苒、古德邵老板等各位大拿所做出的表率和给予的鼓励，让我有勇气最终选择成为一名职业健身教练。

　　1. 一名职业的健身教练应该拥有至少一张国际权威认证的教练证书，ACE、NSCA、NASM等等

　　虽然不能否认肯定会有人通过浑水摸鱼的方法通过考核，证书的稀有度也在下降，可按照目前健身市场来看这些权威认证的证书仍然是作为一个教练必须去拥有的，关键不在于你拿到了这个证，最关键的是你为了得到这个证所学习到的健身理论知识和实践，由真正的健身专家编写出来的教材总是会比自己在网上自己研究好得多。

　　2. 目前健身教练有两个大方向，一个是专注于一对一教学的私人教练，一个是注重于多人团课的团课教练，实际上这种两种教练的侧重点略有不同，对于私教来说，需要更好的理论能力，可以把怎么做，为什么要这么做去告诉客户，解答他们关于健身的疑问，沟通上要更注重建立亲密感。而对于团课教练来说，由于上课人数普遍较多，没有时间去一对一进行详细的解答，所以对于控场能力，调动气氛的能力需求会更大，同时也需要很敏锐的观察力，对某个客户完成动作质量太差及时进行提醒和纠正。这两个方向主要根据自己的优势来进行选择，当然双修也是个不错的选择。

　　3. 一个教练可以不是水平非常高的运动员，但是一定的水平是必须的，一方面客户会更加信任你，如果看到你大腹便便那怎么敢相信你能带领他减肥呢，客户想深蹲150kg，而你连120kg都没蹲过，你有把握教会别人自己都做不到的事情吗？

　　4. 很多教练觉得得到国际认证以后便高枕无忧，其实这只是在这行学习的开始而已，健身领域非常广泛，从力量，到功能性，运动专项，康复等等等等，只参与一个培训是远远不够的，俗话说活到老，学到老这句话在健身方面也是适用的，多年前大家还以为运动后的隔天酸痛是因为乳酸导致的，需要有氧运动30分钟以后才开始燃烧脂肪，现在如果还抛出这种观点，碰到对健身了解一点的客户那可能被怼得脸都肿了。同样现在大家认为正确的东西可能在某一天也会被推倒，保证时刻学习，了解最新的健身趋势的重要性不言而喻。

　　5. 现在有很多小伙子小姑娘从事健身教练完全是出于对健身的喜爱，这一点非常好，但是事实也很残酷，把一件事情当成职业和当成爱好差距还是很大的，可能在当教练以后，在日复一日的教学中会对健身失去兴趣，会机械一般的完成任务，这对自身是百害而无一利的，一旦出现这种心态，会极大的失去学习的欲望，在越来越激烈的健身市场中如果没有不断更新自己泛亚电竞，那么被淘汰只是时间问题，所以一定要记住当初从业的初衷，维持心中的一团火焰，才能在这条路上走得更好。