泛亚电竞1.如果你是运动小白，训练目标是随便练练的话，请不请私教都无所谓，随便练练就好╮(╯_╰)╭

　　2.如果你是运动小白泛亚电竞，身体条件尚可，训练目标是比较宽泛的减脂或者塑型，那么建议请一个私教，训练课时4-8小时，力量循环训练的几个基本动作指导到位即可。

　　3.如果你是运动小白，身体基础条件又很差，不管你是什么训练目标，都建议你请一个私教，并且课时最好保证在15-20小时以上（个人感觉其实远远不够）。不然会有不低的几率对身体组织造成伤害。

　　4.如果你已经具有一定的训练基础，需要提高泛亚电竞。那么根据你细分的训练目标来制定相应的课程，课时长短不定

　　5.如果你已经是中级健身爱好者（深蹲硬拉一倍体重以上做组），需要做专项提高，比如力量举深蹲的专项训练，西部杠铃体系的学习，课时也是不等，需要教练来根据你的训练水平来进行课程安排。（能教授这样水平的教练，寥寥无几，邵苏老师的古德体育共进会，谢奕炜教练的轻重健身工作室具备这样的行业内最高水平）

　　如此做需要全面打破以前的营销体系，还需要良好的口碑与专业性。一般的健身房采取这种办法，在刚开始可能会过得比较艰难。

　　没钱就看书……我一节课都没买过也练过来了。深蹲怕自己掌握不好，就多用腿举、哈克来冲重量。塑形足够了，如果想入力量举的门，再去找好老师吧。

　　背景：本人女，在2010年之前从来不运动，一直处于微胖和胖之间 T.T~~~在大学遇到我先生之后开始偶尔和他一起跑跑步,然并卵。。。由于两个人都是吃货，凑在一起就吃吃吃，然后就，你懂的。。。工作了之后还办了健身卡，还是然并卵！！本人懒癌末期患者，过了一个月后去健身房从一开始的一个礼拜3次直降到两个礼拜一次 = = (健身房肯定爱死我这种客户了拉！！！) 于是我的体重就，你懂的。。。由于答主属于梨形身材，上半身还行，那个腿粗的简直是惨不忍睹。。。我还总是安慰自己，是基因问题。然后因为今年年底要去拍婚纱照，在发现自己无论如何都没办法真正瘦下来的情况下，请了私教，也是一次性买了40+的课，花了三千五百多。。。

　　我在今年6月初换了工作，所以又在公司楼下找了间健身房，本来已经打算请私教了，但是还没有真正行动。有一天我在跑步的时候我教练来找我，说给我一个免费的课程试试，我看他比（zhang）较（de）真（bu）诚（cuo）就答应了。没想到他并不是那种普通的教练，他是前国家队（非中国，答主坐标海外）泰拳选手，所以教的是泰拳。。。我当时的想法就是我了个去，太酷了！上了一节课觉得挺有意思，就买了。。。不知道中国的行情是什么，在我们这里，是可以讨价还价的！！！我记得那时候说原价是90一个小时，后来变成85，还附送6节课，这样算下来一节课就是73+

　　跟他训练了4个月，基本保持在一个礼拜1~2节课，平时也是吃吃喝喝不怎么控制

　　看起来不是很多，但是我先生和我的同事都说我看起来瘦了，关键是腿上的脂肪少了，看上去紧实多了，视觉上是细了不少。人也比以前精神多了，体能自然也提升了不少。以前我在跑步机上跑半个小时，只会微微出汗，现在跑15分钟就已经大汗淋漓了，应该是新陈代谢加快的缘故吧。。。

　　最重要的一点：私教值不值得请，和教练本身关系非常大！看到有人回答说有些教练叫你买课最后只是聊天的，我确实也见过不少。我教练真的算是非常负责任非常严格的，因为是专业拳手，所以对基本姿势，身形十分看重，基本功练不好就一直练。我们健身房有很多别的教练也教泰拳，可以明显感受到是在乱教，出拳是歪的，姿势完全是错的等等。听说这些教练只是被送到训练中心上一个3天的课程而已。。。我教练还会写减肥食谱给我们这些有短期减脂目标的客户，两个礼拜前我坚持不住吃了两碗饭被他骂到现在 = =， 我先生说：人家完全可以不管你。他骂你是对你负责任。。。

　　我觉得要是你想要请私教，并且想花钱花得值得，最好事先做一点功课。问问健身房里认识的朋友，听听教练的口碑，或者干脆偷看别人训练。通常训练的时候手机不离手的教练都不是好教练！！！

　　其次我觉得请私教还有个好处是可以督促你去健身房锻炼，因为每次训练完教练都会预约下一次的时间，通常是一个礼拜两次。这样就可以保障一定的运动量。负责一点的教练会说：明天虽然没有训练但是我要看到你在健身房跑步。这样一个礼拜3次运动妥妥的！当然说到底，教练只是起到督促作用，在训练的时候你多努力，取决于你自己。

　　关于提主说的，三五节课的买，我记得我们这里是有信用卡无息分期付款的，一个月才几百好像，具体我也不是很清楚，每个健身房不一样。