泛亚电竞P90X3全集(含新版腹肌撕裂者,一天半小时,只需90天让你成为健美人士)

　　比较适合男性但是需要哑铃杠铃的以及配套的器材网络没有链但是有网盘自己搜索下

　　2017.9.17更新，最近建立了个新的头条号：健身杨教练，旨在分享健身知识，大家有兴趣的可以关注一下。

　　2017.1.25更新，我刚刚建立了个微信公众号：健身杨教授，还申请了个今日头条号：健身杨教授。我会在里面给大家分享一些我看过的获益匪浅的视频，大家有兴趣可关注一下。网上健身视频太多，鱼龙混杂，在此给大家推荐一些精选出来的好视频，看了后必有收获。

　　给那些有健身基础的人，我们常做的动作一般人不一定做对，做不对对目标肌肉的刺激就不够，马丁内兹的视频指出了很多细节性的问题，大有裨益。

　　我在新浪微博关注了“戴帽子的ace”，他的视频讲解很详细，都是普通人常遇到的问题，涉及到健身是方方面面，有兴趣的可以看看，举几个例子：

　　推荐Mike老师的健身视频，我健身道路上的启蒙老师！从健身入门到现在喜欢上健身，都是看的Mike老师的健身视频，专业，全面。最早看的就是Mike的四分钟家庭健身视频，因为短时，而且又高效，每天四分钟，我找不到任何懒惰不想运动的理由，坚持练下来达到了很好的减脂塑形的效果，虽然一开始作为健身小白会跟不上，但是慢慢到后面就好了，基本一天可以做3-4组这样得高强度训练。当然除了四分钟，还有家庭哑铃训练泛亚电竞，家庭塑形系列等等，都是非常系统的训练视频，在家就可以训练，足不出户就可以练出好身材。在这里奉上四分钟全集和家庭哑铃视频全集，

　　当然除了健身视频，Mike也拍摄了很多问答视频，针对一些大众很关心的问题，例如如何瘦小腿，如何练出腹肌等等，做出最专业的回答，还有关于饮食和拉伸的视频，所以说Mike绝对是健身界的良心了！那么多优质的原创的而且又是免费的视频奉献给大家，没有理由不支持他好么！在这里与大家分享Mike的瘦小腿合集，希望大家看了以后有所启发。

　　最后说一句现在Mike自己回国创业了，做了一个超棒的健身app,FitTime即刻运动（黄底黑钻Logo的那个），里面除了有Mike最经典的四分钟家庭健身和家庭塑形这两个系列的视频，还有Mike请专业教练拍的优质视频，像普拉提，无氧间歇，马甲线计划等等，大家也可以关注下，作为对Mike的支持。

　　这一套下载下来，边练边看，真的超级实用。《施瓦辛格健身全书》就是从这里发展出来的。

　　哎，国内的朋友这方面就有些太难受了，在Q外，无论是爱好者自己的视频，还是专业画的网络视频媒体频道,视频的运作已经非常全面和商业化了。

　　很多知名的YOUTUBER都有自己签约的油管频道，一方面和营养品厂商合作，一方面自己出售自己的媒体给油管频道，甚至利用自己的频道来推销代言品。所以视频的质量是越来越高。相比之下，国内的视频就匮乏很多了，质量也比较低级。这一方面是国内还没有版权方面的建设，一方面，民间的健身素养也不够高，没有形成大范围的群众健身文化。

　　我自己在有关上订阅的健身（FITNESS）频道有以下这些，他们在油管里也都是非常出名的YOUTUBER。而这些健身者，基本都是品牌的代言人，获得过国际健身比赛名次的，在国际健身圈子里比较有名气的，他们的频道都有非常多的视频，包括从生活，营养，VLOG，TRAINING等等各个方面的。他们中的大部分发布视频会非常的大量，因为他们与营养品厂商的合同中包括互联网视频方面的合作泛亚电竞，其中的有代表的是STEVE COOK。

　　而他们中的有些，在YOUTUBE上成名后，自己制作自己的媒体节目，然后转卖给其他媒体，包括一些YOUTUBE频道，在这方面比较有代表的是ROB RICHES。

　　视频量很大，风格非常轻松，话多，人帅，所以在油管上很受欢迎，节目类型广泛。他的trainer edition系列我非常推荐。

　　节目比较随意化，训练的比较杂，视频没有系统性泛亚电竞，但是数量很多，人帅。在圈内非常活跃，可以在各个展会活动上看到他的身影。

　　我最喜欢的内容发布者，健身圈里的周瑜，就是说，人很聪明，练的比谁都刻苦，但是因为天资（脸）比不上下面这位，国际比赛没有拿过第一。但是，他的频道，训练视频量非常大，并且本人也非常有商业头脑，单说身体，他应该是非常棒的效果了，肌肉分离度非常高。

　　他自己制作的视频节目卖给了很多频道，他的good body, but what you can do with it系列可以在weider publishing里面看到，很多节目也可以在prozis里面看到，想系统学习的朋友，看他的频道可以学到很多东西。

　　大帅哥，多次获得国际健身冠军，最开始的那张图片就是他的一个比较经典的视频。不到180的个头，但是长相非常俊俏！！！在民间有大量粉丝，他的视频非常少，也基本都是生活化的片段，一些训练相关的，可以在SHAPEYOU里面找到，当然，如果你有钱，可以订阅他的私人视频，那就看的全了，不过那样的土豪。。算了。。

　　这位呢，也是油管上的大明星，而且是亚裔，他的频道有好几个，上面图上所示的是他的主要频道，他的视频量非常大，是油管上比较早的一个频道，里面的训练视频，理论视频非常多，不过也有一些是推销东西的视频，可以自己分辨，总之也是比较推荐。

　　哈哈泛亚电竞，这个哥们就非常另类了，他是个大逗比，他的频道以健身房文化为主题，以非常搞笑的风格来做节目，非常推荐，尤其是他的一个叫做“如果让你的女朋友做深蹲”的视频，非常经典，搞笑。到现在还记得其中的一句台词：“no matter who wins...you win!!!”

　　人气也挺高，练得不错。不过长相太娘，美国小屁孩，90一代喜欢他，shapeyou签约健身明星。

　　线的什么这个撕裂，那个干折的，还有郑多燕什么的，我觉得都是广场舞健身操级别的，不推荐给想好好练的朋友，当然，这么说有些偏颇，不过论质量，我觉得他们都太不专业了。

　　//--------------- 我这个答案看来因为没有环境基础，虽然干货也不少，但是不受待见，也是很无奈-------有朋友问我跳过广场舞没有，本人小时候还是跳过地。。。。。本人业余健身爱好者而已，理论派，轻拍。。谢谢。