不少女性对于好身材的参照标准就是体重，她们认为好的身材体重不能过重，当然了这只是亚洲的审美，在西方国家是不通用的。这个话我们姑且不论对错，而女性为了达到自己心中理想的体重也是想尽了办法。

　　节食的有之，运动的有之。今天我们就来看看朴秀娜小姐姐是怎么来控制自己体重的，这位来自韩国的姑娘，看上去就属于那种秀气可人型的。她也认为女性的体重不宜过重，特别是对于小骨架的亚洲女性来说。

　　所以她对于自己的体重很重视，她的体重常年控制在110斤左右，而她的诀窍就是健身。她深知好的身材必须要健康，而通过其她方式控制体重是不科学的，也是不能长久坚持的。唯独健身才是控制体重的唯一良方。

　　也正是长期坚持健身，朴秀娜对于饮食从来不忌口，爱吃什么吃什么，反正只要每天坚持健身运动，体重是不会超标的。

　　在进行锻炼的时候，朴秀娜提倡的则是不仅要有慢节奏的有氧运动，高质量的力量训练也不能少。不管是徒手的力量动作，还是借助器械完成的动作，没有必要过分地追求数量，泛亚电竞官方网站每一个动作高质量标准完成，就能达到很好地锻炼效果。

　　比如说深蹲，每天100-200个深蹲，可以根据自身的身体素质选择，每个动作力求标准，在规定时间内完成。像哑铃动作泛亚电竞官方网站，可以根据自身的情况选择适度重量的哑铃完成动作。

　　朴秀娜还发现了一点，那就是很多的女性健身者，她们的体重其实还是很大的。比如一个和她一起健身的女孩165CM的身高，体重高达130斤，但是单从外观看上去并不显得肥胖，而是很紧致。

　　她知道这是肌肉代替了脂肪的作用，但是朴秀娜对于一身肌肉并不感冒，她还是觉得自己现在的身材就不错。

　　她建议想要健身的女性，可以根据自己的喜好来选择性健身，根据自己的身高和身材曲线来衡量自己的体重，不必要死守体重不妨，这是不科学的。

　　身体以跪姿在地，双手撑地，泛亚电竞官方网站小腿紧贴地面；绷紧腰背，将哑铃放置在左腿腿弯处，向上抬起左腿；直到左大腿平行地面即可，重复动作15次，换另外一条推继续动作。每天双腿完成动作5组。