对大少数白领而言，“晨练”是个很生疏的词。平常下班虽然早起，但大多是在挤公交车或地铁中渡过，谈不上锤炼；难得的周末休息日当然要睡个懒觉，好好补下睡眠。但是上海预防医学会、养生保健专家傅善来教授通知俺们，白领晨练不只能改善神经零碎功用，还能消弭疲劳，使头脑清醒思想矫捷。

　　人经过睡眠，膂力失掉恢复，但从生理上讲人依然存在一定的抑制形态。与其为了多睡一个小时，而让本人昏昏沉沉去下班，还不如经过运动让本人彻底清醒一下，给本人神采奕奕的一天。

　　傅教授表示，晨练还能改善运动零碎功用，使肌肉变得兴旺，骨骼变得结实，关节更为灵敏；进步呼吸零碎的才能，使呼吸频率放慢，氧气的吸入量添加，进步人体供氧才能；进步和改善循环零碎的功用，常常参与晨练，会使心肌纤维变粗，心肌兴旺。经过坚持参与晨练健身，耗费多余的热量，放慢机体推陈出新，避免脂肪过剩和瘦削症，塑造完满体型。

　　晨练的项目不只仅局限于在公园里打太极拳，早曾经有了新的时髦。在健身喜好者眼里，一些具应战性的项目颇受欢送，例如滑板运动和跆拳道运动，便是其中的几项。跆拳道，是一项运用手脚技术停止搏击搏斗的朝鲜民族传统的体育项目；滑板运动则是冲浪运动在海洋上的延伸。近日，在2006上海新国际博览中心亚洲国际品牌体育用品及运动时髦博览会上，一场上海滑板巨匠赛吸引了众多前来观赏的市民，Quiksilver中国滑板队队员们的精彩表现取得掌声连连。其实，关于喜欢运动的白领而言，滑板运动不只能很好地锤炼本人的均衡感和全身肌肉，而且还是一种十分时髦的健身方式。无论是在街头或是公园里，是有坡度的空中还是高山，它都能让运动者自若锤炼。

　　晨练切忌空腹在经过一夜的睡眠之后，腹中已空，热量缺乏，机体已处于脱水形态。专家建议，晨练者在外出锤炼前，一定要吃点点心，并及时补水。

　　晨练要在日出当前晨练在拂晓后。待日出后，动物的光协作用开端，氧气逐步释放，空气新颖度方能逐步增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的日子是日出后。

　　运动当前养分要跟上运动之后要及时补充养分和水分，特别要留意适当补充蛋白质的供应量。也可补充一些鸡精等自然养分品，其中的短链蛋白质肽类易被人体吸收，及时补充蛋白质。

　　晨练后勿急洗浴晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。如过早洗热水澡就会添加体表血量健身专家官网，有发作心脑血管不测的风险