泛亚电竞请问我这个肚子是正常的有的吗？还是什么原因造成的。我目前168、62。之前很瘦。去年大学毕业后开始慢慢胖了一点。今年2月开始规律性的健身。请问我这个肚子咋来的。我头往下看，肚子感觉突出来了，不是肥肉，就是感觉腹腔突出一样。有懂的哥们吗，如果健身可以变好需要做什么

　　去年四月底开始健身，一开始只是想练腹和臀，慢慢就发现哪里都想练得大一些貌似也没有认真规划过，基本就是一天上半身一天下半身，学校健身房人实在太多了根本没办法挑，逮到空的就练不过最近才开始练三大项，然后发现卧推就是个废物不知道现在是不是应该主要先练三大项然后再带着练别的，希望有大佬可以求解～ 睡前放个对象今天拍的图好了

　　为啥埃姆特乳清蛋白粉用开水冲泡不会像其他牌子一样会结块呢，有没有用过的兄弟来说说，是不是你的埃姆特乳清用开水冲泡也不会结块啊，第一次买埃姆特的乳清，之前买的其他牌子的用开水冲泡测试都会结块像一样，这次用开水冲泡测试埃姆特乳清蛋白粉没结块直接溶解了，有点担心，有没有用过埃姆特乳清的兄弟来解答一下呀

　　这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写计划，可以参考。我给大家排序了，这样看起来舒服一些。如果有疑问或者出错的地方也麻烦各位指出。 这个帖子主要讲解【1】体型分档，【2】减脂饮食指标，【3】饮食方式，【4】减脂食物推荐，【5】饮食注意事项，【6】减脂运动计划，【7】减脂运动推荐，【8】有氧运动注

　　鼠鼠刚上初中的时候为了减肥就去跑步了。可能跑姿不标准（后脚掌先着地），再加上大体重，小腿内测就得了骨膜炎。鼠鼠那时候不知道什么是骨膜炎，而且疼了休息一阵子就好，所以没怎么当回事。现在过了五六年了，还是跑久了疼，休息一阵就好。鼠鼠想问能不能根治啊，费用大概多少？

　　看这个照片练的好酷，就下定决心报了健身房，楼主之前练过跑步，跑过马拉松，一直没练过上肢，173 40kg，如果训练的话用吃蛋白粉或者肌酸吗，而且刚开始练哪个部位呢

　　rt，如果男朋友健身，该送些什么礼物比较好啊。比较常用的就行，学生党太贵的买不起

　　体脂率有点高，想减脂，是每天做完力量直接做有氧还是一个星期前几天只做力量，后几天只做有氧

　　不知道为啥，这两次做引体发力右边腋下特别痛，左边就没感觉，球来个大佬指点一下

　　本人男 18周岁 身高一米七 体重56.5kg 从小不爱运动 现在宅家两年多 对着手机 除了躺着就是坐着 体态都搞坏了... 最近想要改变 想要动起来 不管是什么方式 想要锻炼身体素质 多也好少也好 希望我能一直坚持下去 今天开始记录...希望各位大佬能多鼓励鼓励我 我知道我在你们眼里很菜很废 但是我真的很想收到一点鼓励 为我增加一点动力

　　练了一年了，各位大佬帮忙看一下，上胸是不是比较弱啊，要不要加练一下上斜卧推，因为平时上斜都是最后收尾做的，上不了多少重量了。

　　身高183体重178刚开始练一个月 听别人说减脂不能吃蛋白粉 只买了鱼油 肌酸正打算买 胳膊很容易脱力 做着做着感觉还有很多力气但是就是撑不起来了咋整

　　我的肩膀窄，臂展都在手指跟胳膊上了，这是不是特别难练粗，我刚刚意识到的

　　练完感觉还行，冲完第二天直接虚了，健身+手冲debuff叠满了(减睾酮素)，建议练完当天休息好，想冲的话也是休息好吃好第二天再对付

　　第一阶段减肥圆满结束，体重从230斤到现在180斤。现在开始第二阶段增肌。

　　不是平板支撑哈，就是俯卧撑撑着身体不动坚持个1 、2分钟，持续一段时间能达到锻炼腹肌的效果么

　　不太了解健身房的套路，最近去实地考察了两家离家近的健身房，一家听说教练不太行，今天这家整体看下来还可以，就是器材不是很新，但私教好像说要办完卡才谈，好像400一节课

　　1.欧普特蒙5磅：510元，79%蛋白质 2.欧普特蒙3.96磅：325元，79%蛋白质 3.肌肉科技5磅：520元，70%蛋白质 4.诺特兰德5磅：280元，82%蛋白质 疑问： 1.为什么欧普特蒙3.96磅还比5磅的划算，是正品吗？版？ 2.蛋白粉主要是补充蛋白质，怎么诺特兰德蛋白质含量最高价格还最便宜，坑点在哪？

　　健身人减脂期一天至少得摄入2.5g每kg碳水吧。但是我算了一下泛亚电竞。 100g米饭116大卡含有25g碳水，也就是说大概4大卡就能吃到1g碳水。 100g纯燕麦375大卡，碳水63g，也就是说6大卡才能吃到1g碳水。 100g荞麦面375大卡，碳水72g泛亚电竞，也就是说5.2大卡才能吃到1g碳水 而荞麦面和纯燕麦吃一点点就很容易饱了。像我这种87kg的也每天1.5h有氧的，减脂期吃3g每kg碳水完全不过分的，一天吃261g碳水。靠荞麦面和纯燕麦根本没办法吃够。更何况大卡每碳水米饭最低。