泛亚电竞刚开始健身的人，一般都会接触到BMI、BMR和体脂率这些名词，这些词到底代表什么意思，又是怎么计算出来的呢？

　　BMI又叫做“体重指数”，是一个用来衡量一个人身材从视觉感官看是否标准的数值。

　　身高是不会变的一个数值，那么BMI就是根据体重的变化而变化。体重越大泛亚电竞、BMI数值越大，体重越小、BMI数值越小。正常的数值范伟在18.5-23.9之间，低于18.5就是偏瘦；高于23.9就是偏胖啦。

　　但是BMI只能反应一个人的整体体重，无法区别身体脂肪组织与非脂肪组织。同样身高体重的两个人，BIM数值相同，但是形体却会有很大差距。例如运动员，他们的肌肉比例很高，相同BMI数值的情况下，看起来就会比普通人瘦很多。

　　图中两个人泛亚电竞，身高、体重、BMI都一致，左边比右边的在视觉感官上却胖许多。

　　所以BMI应该看做人的营养状态，不能作为肥胖指标。要判断一个人是否肥胖，体脂率就可以很直观地反应出来。

　　平时我们在网上购买的100元左右的体脂称，赤脚站在上面，利用生物电阻的方式就可以大致测出一个人的体脂率。这种方式并不是很准确，但是用来作为健身的参考，是完全没有问题的。

　　以男性来说，15%的体脂开始能看见腹肌轮廓，12%一脂可以看见腹肌大致线%体脂就可以看见腹肌轮廓，15%一下就可以看见腹肌线条了。

　　和储存体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言泛亚电竞，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。

　　对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需体脂比例高。

　　女性体脂含量如果太低，达到10%一下，一般会出现内分泌失调，甚至出现绝经现象。

　　所以对于需要控制体重的人来说，BMR就是一个相当重要的数值。当一个人需要减重，如果能提升他的基础代谢量，就可以很轻松的持续掉秤。毕竟基础代谢是在你无需任何运动的情况下消耗的热量，这个热量消耗得越高，减重速度自然越快。

　　毕竟别人睡一觉就消耗几百大卡热量，这几百大卡泛亚电竞，足够你在健身房辛辛苦苦跑几十分钟呢。

　　而且高基础代谢，也是衡量一个人健康的一个很大标准。越年轻，身体肌肉含量越高，基础代谢也就越高。这就是健康的一个很大指标呢。