泛亚电竞来自“Austin Dunham”的一期增肌教学，徒手健身适不适用于增加肌肉？有什么大家常犯的有关增肌的错误呢？

　　第一个要提的是做太多的静态和自由式训练。静态训练和自由式训练都可以看成是技巧，在你有一定基础后应用的技巧，所以对于增加肌肉增加基础而言并不是最有效的。

　　第二个错误，很多徒手健身的运动员不会逐步加载，就算是自重训练也是可以增加重量、不断增加难度的。

　　第三，不要忽略饮食，任何训练都需要配合饮食。第四，为了达到体型的完美，分离训练也还是需要的。

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