泛亚电竞下面的三组动作，综合了多种动作，全身上下各个大肌群都照顾到了，让你在家能够高效率的完成训练。

　　训练计划设计原理：反复训练这些动作不仅可以增加肌肉力量，还有加强肌肉耐力，对于想在家就保持紧实肌肉的人来说是非常方便了。通过上下半身练习和核心练习等，合理编排动作顺序，保证训练的高效率；一些常见的动作不一一列出，不太熟练的动作这里有图片参考。每组腿部动作做10个，其余的做60秒。每组之间休息60秒。属于高强度低间歇型。

　　注意：强度不小，燃脂效率较高，适合有一定运动基础的人。如果是新手，建议每个动作做慢一点。好了，设置好秒表，开始吧！

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