泛亚电竞近段时间，国内健美女神姜黎明在自己的社交媒体晒出来健身的美照，照片中的姜黎明颜值依旧爆表，身材更是没的说，毕竟是公认的身材傲人，她在美照中配文说到：之前训练的时候都很享受穿的很短的衣服，组间歇看镜子里自己汗水流过肩背的样子，成就感满满！

　　喜欢健身的人都知道姜黎明的名字，姜黎明可不是普通的健身网红或者健身女神，姜黎明是实打实的健美选手，已经在健美届跻身了世界前三，更是早在2016年的时候就拿过中国香港健美锦标赛的亚军，在2015年的全国健美锦标赛中囊获了比基尼C组的冠军。

　　姜黎明作为健美小姐，可以说是真正的身材傲人，但是其实姜黎明还有个更出名的名号，姜黎明曾一度被称为“亚洲第一美臀”，也正是因为这称号和傲人的身材再加上爆表的颜值，姜黎明早已走红全网泛亚电竞，坐拥百万粉丝，成为了不折不扣的健身网红女神。

　　能被称为“亚洲第一美臀”的姜黎明，名号不是白来的，而且也是公认的，为何这么说呢？要知道美臀也是有比赛的，不过因为蜜桃臀、柯基臀在前几年时间并不在国内流行，更符合欧美的审美，比如卡戴珊等名媛，都是这种身材；巴西美臀大赛就是世界上对于部位健美有公信力的一个比赛，而姜黎明则是唯一有资格参加比赛的中国姑娘，可见姜黎明的美臀才是符合欧美甚至国际审美标准的。

　　作为一名早就走红网络的健身网红，不但有着令女人羡慕的身材，甚至肌肉让很多男生都自愧不如乃至是羡慕；在健身方面，姜黎明不只是用粉堆起来的“假肌肉”，而是实打实练过力量的肌肉，有着详细的健身计划，也正是因为挥汗如雨的训练，才让姜黎明有了欧美身材，要知道亚洲人练成欧美身材，难度系数可是非常高的。

　　完美的臀型背后是姜黎明日如一日的健身训练泛亚电竞，酷爱健身的她在社交媒体晒的美照几乎都和健身有关，而每一张健身美照中完美的身材都是靠着“撸铁”练出来的，当然泛亚电竞，除了健身，能练出这种完美身材，也和姜黎明健身同时注意饮食有着很大的关系，毕竟健身脱离不了吃，吃的好健身好这两点都是有好身材的必然条件。

　　相信看到这里，很多女生也想去健身了，毕竟姜黎明的傲人身材是让女人羡慕让男人喜欢的身材，那像姜黎明一样的身材应该怎么去锻炼呢？接下来就让三叔给各位讲一下干货内容。很多女生在练臀的同事不想让腿粗，但是要知道臀腿不分家，只能减少腿变粗，那就是最大限度的减少腿部发力，多练臀大肌和臀中肌，尽量少用股二头肌。

　　首先让双脚和肩膀一样宽，全程中臀部要夹紧，然后向上顶髋，不要让腰部发力，要用臀部发力，你会感觉到臀部用力的感觉。

　　跪姿后踢腿：这个动作就是上文说到要锻炼臀大肌和臀中肌的动作，一组要左右都做15个，一共要做4组以上才可以。

　　还是先让双手与肩同宽，然后注意骨盆以上的身体不要动，要固定好，之后腿向后向上方慢慢踢出，身体不要晃动，做到最大限度。

　　最后一项也是人尽皆知的一项：深蹲，但是深蹲一定要注意用发力，下蹲时膝盖千万不能超过脚尖，否则都膝盖损伤很大。

　　学会以上所说的几个练臀的动作并坚持下去，你也能拥有像健身女神姜黎明一样的傲人身材！你喜欢姜黎明身材吗？