泛亚电竞2 3 5 6 8 4 4分钟直角肩Tabata跟练 俯身飞鸟 3阿诺德推举 7窄距推肩 2前平举 6悬垂侧平举(右) 复合推举　　平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能做10秒吗？ #平板支撑 #健身 @抖音小助手　　是时候穿小吊带啦，姐妹们，这些动作已经是我试出来的极速了！快快快！都来得及！#锁骨#变美　　#呼啦圈转起来瘦腰不会掉 一分钟学会呼啦圈重点来喽 想学习呼啦圈的友友一