泛亚电竞健身，不要求于尺寸过大，纬度不需要太饱满，需要的是线条清晰，健身不同于亚健康，完全相反，

　　健美，要求严格，不仅有超高的肌肉块，而且日常生活吃喝，睡眠，都极其重要，

　　quarter squat 四分之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）

　　挺举 clean and jerk（这里注意，所有把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）

　　这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西最早是用来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦

　　胸肌叫pecs泛亚电竞，这个其实还挺冷门的，我以前也一直用chest，后来看youtube上频道多了才知道的。这是很local的用法。

　　背阔肌叫lats，是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语里有最宽广的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。

　　竖脊肌 erector muscle，一般用的比较少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back泛亚电竞。

　　rm是repetition max的简称，顾名思义就是单次能做的最大次数泛亚电竞，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。

　　volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。

　　schedule就是课表的意思，一般成熟的训练者都有自己的课表，很少有人来了看心情练的。

　　squat在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上

　　另一种叫低杆，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上

　　深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。

　　lock out是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lock out也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死的意思。

　　这里再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。

　　迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，所以千万别叫mini marathon

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