泛亚电竞来自“Live Anabolic”的一期高龄男性健身教学，今天的手臂训练一共六分钟，包括四个动作，交替二头弯举、三头肌臂屈伸、双臂锤式弯举和仰卧三头肌伸展，每个动作90秒。

　　这个视频主要针对60岁以上想要健身的人。因此采用计时组，不计次数泛亚电竞，每个动作标准地做满90秒就好泛亚电竞。

　　注意每个动作中，上臂都是保持不动的，收紧核心，用力挤压肱二头肌和肱三头肌。

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