泛亚电竞有的人选择怨天尤人，而有的人却不屈服于命运靠自己的努力成功获得了想要的东西，今天我们就给大家介绍一位俄罗斯美女小护士，她虽然长得十分漂亮，其他地方也不差，却偏偏臀部没有曲线。

　　这使得她的身材看上去非常平，从背后来看没有一点女性魅力，这让她感到十分自卑，认为自己低人一等，总是害怕别人问及身材的事情，虽然她已经很完美了但就因为臀部无曲线常常十分难过。

　　由于工作比较忙，她也没有时间像别人一样去健身房塑形，而且她经常要值夜班，每天都很累泛亚电竞，所以对于健身是拒绝的泛亚电竞。于是她就想到了一种不用去健身房就可以塑臀的好方法。

　　并且一举成功，塑形方式堪比教科书，首先她在值夜班的时候趁着没事儿在服务台的地上铺上一张瑜伽垫，做拉伸臀部训练，然后做了200个深蹲，这是第1天的时候。

　　第2天她没有夜班泛亚电竞，一天的白班，趁着中午吃饭时间又做了200个深蹲，就连盒饭都换成了鸡蛋羹和蔬菜沙拉还有鸡胸肉，另外靠墙深蹲站立十分钟，以此塑形。

　　就连没事的时候坐着都要刻意得把臀部翘起来，上身挺直保持直立的姿势泛亚电竞，臀部刻意凸起，保持紧绷状态，这样坚持半个小时可以起到塑形的作用，晚饭她也换上了两个鸡蛋，一个金枪鱼沙拉。

　　蛋白质补充的相当到位，深蹲也一直继续，就这样坚持了几个月就明显有了改变，一直坚持了两年后才塑形成了照片上面的样子，紧翘的臀部让她非常自信，她把自己的塑臀方法发到网上。