泛亚电竞两个原因导致你，没有腹肌。一是皮下脂肪太厚，二是你腹肌训练做的不够。皮下脂肪厚，只有一个办法就是先减脂，多做有氧运动泛亚电竞，控制饮食等等。

　　3.腹肌训练太单一，达不到全面的效果，因为腹肌是一个肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌泛亚电竞，腹内斜肌和腹横肌等，一个动作根本锻炼不到所有的位置。

　　每个动作做3-4组，每组10-20次，组间休息30秒。根据自身情况，隔天进行锻炼。体脂含量高的小伙伴，需在腹部训练前后，再配以适度的有氧练习，坚持一个月泛亚电竞，你就会看到腹部的变化。

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