泛亚电竞说起健身的肌肉男，很多人都会想到他们美好的身躯，强壮的体格，宽阔的臂膀以及浑厚的胸肌，公狗腰大长腿，一切美好的肌肉与他们息息相关，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉型男，便因为一张帅气的肌肉照而走红网络。

　　这位肌肉型男叫韦友，今年24周岁，作为一名身高1米85，体重80公斤的广东人，目前卧推重量140公斤，硬拉185公斤，深蹲165公斤，曾是2020年的公开健体的季军。可以看到他的好身材真的不是盖的，几乎秒杀同龄的普通人。作为一名从小就对健身比赛饶有兴趣的普通人，他决心通过健身练出更加漂亮的身材，因此便积极地走进健身房泛亚电竞，开启自己的增肌之旅，在健身之前他还是一名默默无闻的瘦子，没有同学喜欢，也经常受到他人欺负泛亚电竞，为了改变这种现象，他毅然决然走进健身房，希望能够练出更加强壮的身躯，毕竟他的目标可是施瓦辛格。

　　为了练出偶像一样的体型，他开始积极尝试力量训练。因此在力量训练方面，他也非常有兴致，甚至还非痴迷力量训练，对于他而言，长期进行力量训练不仅可以使身体的肌肉围度增大，还可以让自己变得更加安全感满满。想法是好的，但是他实施起来却非常有难度。作为一名瘦子，本身没有太大力量，无法支撑起身体拉起更大的重量，不仅如此，另一个重要的问题也摆在他的面前，那就是饮食不够规律。

　　在之前他一直只吃午饭和晚餐，没有过多的在意饮食，营养不足，蛋白质摄入过少，碳水摄入过多，这样的饮食法，对于增肌毫无帮助。在教练的帮助下，他摒弃了每天两餐的饮食法，改为每天5餐，将碳水含量积极降低，同时提高蛋白质的含量，以鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等高蛋白食物为主，对于他而言，这样的效果带来的变化是非常明显的。

　　起初为了能够增加肌肉含量，他开始积极采用金字塔训练方法，从最小的两公斤哑铃开始，慢慢的提升到5公斤，10公斤。而在健身的三年后，他的身材已经出现了非常明显的变化，甚至在2019年的时候就决心在2020年要参加一场比赛而获得季军，也正是他的第1次健体之旅，想必在以后他也会积极训练获取更大的好成绩。

　　而对于小哥而言，胸部以及肩膀的训练强度是最高的，他觉得自己的上胸非常薄弱，因此每次训练会花一半的时间针对上胸训练，剩下50%的时间则包括了下胸训练以及中缝训练，而关于训练动作，一直都以哑铃以及杠铃为主，不会刻意采用史密斯卧推，如今他的胸型也的确让很多人异常羡慕，宽阔的肩膀更是他成为型男的重要条件。

　　当然如今在备赛的饮食方面，他一直以燕麦，鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，青瓜，西红柿等为主，极少触碰高热量的汉堡可乐，而他的身材也确实非常帅气，让小编看着都很羡慕。

　　说到他最引以为豪的其中部位无疑还是他的腹肌，对于他而言，雕刻般的腹肌线条随着训练强度的增加会显得越来越薄弱，因此他训练核心时都会练上一个小时，让自己的腹部处于激活的状态，不仅有利于锻炼腹肌，同时还有利于提升核心的稳定性，让他做起大重量都变得游刃有余。