泛亚电竞练腹肌最快最有效的方法：1、仰卧交替两头起。仰卧于瑜伽垫上，抬头和抬脚同时进行，两替抬起，抬左脚时用右手去摸左脚，抬右脚时用左手去摸右脚泛亚电竞，每个动作持续40秒以上，交替进行即可，每组做30~50次，做2~3组即可。2、左右侧支撑交替。用手肘撑地，肘与肩平齐，胸挺起来，与地面垂直，上侧的一条腿放在前侧泛亚电竞，另一手放在髋骨上，将上身支撑起来，保持40秒以上即可泛亚电竞，两侧交替进行，每组做10~20个，做2~3组即可。