泛亚电竞“手球运动的重点不在于输赢，而在于在运动过程中所展现的拼搏精神。”清华大学体育部教授刘银斌在接受《中国科学报》记者采访时说道，“相对于篮球和足球，手球运动更加快速、激烈、对抗性更强，对运动员的综合性素质训练程度更高。”

　　手球运动起源于德国，上世纪50年代引进中国。因为种种原因，目前国人对手球了解相对较少。相比我国，手球运动在欧洲普及程度则非常高，很多国家都把青少年的手球运动培养作为必修。

　　手球运动对人身体条件要求较高，尤其是对运动员的速度、耐力泛亚电竞、弹跳和投掷力,以及身体各部位的协调、柔韧和灵敏性都有相应的要求。“所以，手球运动特别适合在中小学进行开展，因为青少年正是长身体需要全面锻炼的时候。”刘银斌表示，“在中学开展手球运动,对青少年骨骼、肌肉、内脏器官的生长发育,提高中枢神经系统和大脑皮质的机能泛亚电竞，提高学生随机应变的能力等将起到积极促进作用。”

　　据刘银斌介绍，手球运动在中国虽然起步比较晚，但因其在规则上别具一格，运动过程中技战术更加灵活多变，趣味性更强，因此也吸引着越来越多的青少年投身这项运动中来。

　　“手球要求前三步、后三步，拍球前后可以持球走三步，相对于篮球的活动范围更大，因此防守难度更大。”刘银斌向记者说道，“换人区内先下后上，换人可以不经过裁判员随时替换，攻守双方可以有合理的身体接触，防守队员可以用身体撞开对方阻拦的手臂。比赛没有暂停，发球不鸣笛。因此手球运动的传球速度飞快，对抗性也更强。”

　　因为手球运动场地需求小，并且目前多为室内场地，手球运动受季节环境影响较小。而说起目前国内青少年整体体质标准不断下降的问题，刘银斌则表现得非常忧虑：“很多年前清华大学的校长蒋南翔就提出要为祖国健康工作五十年泛亚电竞，早期的清华大学也在这个目标的指引下出现了很多不仅身体素质过硬，而且在所在的行业也是翘楚的综合性人才。但是，随着社会的不断发展，人们的物质生活不断丰富，然而精神追求和对于身体素质的重视程度却大大不如以前了。如今本该朝气蓬勃的年轻人更像是一批软绵绵、缺乏竞争性的文弱书生，对待事情没有拼搏的激情，也更谈不上为祖国健康工作五十年了。”

　　“所以对于我的学生，我有自己独特的方式来要求他们，具体到手球运动上就是要跟着球跑，球到哪、人就要到哪，追不上也要追，这是我对学生的最低要求。”刘银斌告诉记者，“运动目的并不只在运动本身，我想要通过手球运动的锻炼，培养了学生的自信和勇气。”

　　刘银斌补充说，现在的体育事业越来越功利，很少有真正去享受这种运动过程中的体育精神。手球运动的目的不是为了非要赢，而是要在运动中教会一个人团结友爱的集体主义精神，以及机智灵活和勇敢顽强的拼搏精神。刘银斌解释说，这也是为什么他的球队即使在一场手球锦标赛上输掉了比赛，但却往往能够得到全场热烈的掌声以及对方球队发自肺腑的敬佩和学习。

　　1.加强膝部肌肉力量的训练尤为重要。手球项目的动作用力多是向前、向上的，而手球跑跳以侧向为多，膝关节承受的力量就大，易于伤害。

　　2.力量训练仍重视与习惯于大肌肉群的基本力量训练。手球需要的是肌肉收缩的速度力量，所以不宜过重，要着重在肌肉的收缩速度，所谓的“活力”。

　　3.必须加强膝部肌肉、韧带的力量训练。训练时先采用徒手的侧向跑、跨、跳的练习，多重复练习次数也能提高力量的效果。

　　4.要注重对肩、臂（上臂、前臂）、腕、指的力量训练。训练时可用轻量的哑铃、杠铃片，按肩、臂、肘、腕、指的顺序协调一体的动作用力进行“挥甩”练习，要求动作重复、连贯要快。

　　5.要注重对腰腹肌肉的力量训练。多做些仰卧起坐，仰卧举腿和侧身起卧的练习。