泛亚电竞体育课程主管，学士，副教授。毕业于杭州大学体育系。现任省羽毛球协会委员，省大学生排球协会副秘书长，省钟声体协委员。国家级排球裁判员。曾先后荣获：高校„三育人‟先进个人、在高校优秀部（室）主任和优秀体育教师、大会优秀教练员、文理学院优秀青年骨干教师等光荣称号。主要从事体育教学和管理。

　　体育课程主管，学士，副教授。毕业于杭州大学体育系。现任省羽毛球协会委员，省大学生排球协会副秘书长，省钟声体协委员。国家级排球裁判员。曾先后荣获：高校„三育人‟先进个人、在高校优秀部（室）主任和优秀体育教师、大会优秀教练员、文理学院优秀青年骨干教师等光荣称号。主要从事体育教学和管理。

　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成泛亚电竞，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。普拉提主打人群：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩泛亚电竞，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力练习规则真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。它使身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。呼吸的原则①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用侧胸式的方法（吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收。）。②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。④通过控制呼吸泛亚电竞，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的度。身体控制的原则：①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。基本要素“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。1、专注训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。2、控制动作到位，尽量达到教练要求的位置。3、重心利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。4、呼吸注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。5、流畅动作流畅，速度均匀。6、准确姿势准确泛亚电竞，效果更佳。7、放松冥想时仔细感觉身体的部位，持久有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。年轻或不再年轻的女士梦寐以求的平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，在品尝了普拉提这块“甜点”后，就会拥有。