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常见的动作大家一定耳熟能详啦,比如:引体向上 Pull up、俯卧撑 Pushup、仰卧起坐 Sit-up泛亚电竞、握推 Bench press等泛亚电竞。
一种等长核心强度运动(isometric core strength exercise )。常见的平板支撑是前支撑泛亚电竞,维持俯卧撑的姿势,身体重量由前臂、手肘及脚趾支持。
平板支撑可以训练腹部(abs)、背部(back)及肩膀(shoulder),锻炼的主要肌肉部位有