泛亚电竞5、跪姿俯卧撑12秒（全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线次（双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶）

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　　来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学泛亚电竞，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证泛亚电竞、JC八边形认证。

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