泛亚电竞根据我多年混迹十几个健身房的经验，看看商业健身房真实的训练水平如何。给你个靠谱的小目标。

　　达到自重才算及格，达到自己两倍体重已经是非常优秀了。国内男性卧推平均重量也只有50KG左右。

　　而且这个极限重量是以完成一次来计算的，平时训练做组还要低于自己的极限重量。

　　平时在健身房，能做到80KG（空杆20KG，杠铃片60KG），已经是不错的水平了，能做到100KG以上的，一个健身房数百会员能有三五个就不错了。

　　商业健身房，大多数深蹲重量只有50-70KG泛亚电竞，100KG以上的都寥寥无几，我现在基本是140-160KG，处于中级以上水平，就这水平都够横着走半圈儿了。

　　国内练腿的人是偏少的，不知道是觉得太累还是太难泛亚电竞，很多人回避负重深蹲这个动作，殊不知深蹲硬拉才是健身的核心动作。

　　200KG，某音.某乎上的入门水平，但是这水平在商业健身房，会遭围观的。