泛亚电竞一两天不跑其实还可以接受，但连着几天不跑，对大多数跑者而言，相当于之前辛苦练了数个月的成果都将付之东流，想想还是非常不甘的。

　　其实，关于停止训练一说，在这里要讲明白几点：1.短期内不训练不会导致耐力的明显下降，而对于轻微下降的耐力则可以借助恢复训练来快速提高。

　　2.跑步能力并不一定要在大马路上跑步才能得到提升。在室内做力量训练，对跑步能力的提升帮助非常大。不少运动员受伤后，在康复期间仍坚持做力量训练来提高运动能力。

　　之前坚持跑步的跑者，在长假期间运动量突然下降或停止，在正常饮食下会带来摄入高于消耗的状态，加上多吃少动，体重自然会增长；

　　如果停训一个月，人体的肌肉质量泛亚电竞、毛细血管大小和密度都会受到不同程度的下降。当肌肉感觉到身体不再需要储存那么多的糖原，于是会减少储存的能量，从而造成肌纤维的萎缩。

　　对于高水平运动员而言，短期停训会造成4-14%的最大摄氧量下降。比如停训六七天下降1%-3%，两周停训则下降6%。水平越高，下降的幅度越明显。

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