泛亚电竞很多小伙伴平时去健身房里要么不请教练把自己带入门，要么遇到问题了也不主动咨询周围的人，全凭感觉来练，这其实非常要命！

　　如果从一开始你的动作就不太规范，那练的越久，离受伤就越近，大家必须要提高警惕了！

　　我们来学习一下正确的锻炼姿势吧！锻炼这种事情绝对不能图方便或者懒而把自己害了。

　　腿举：错误的做法 向上蹲腿的事情膝盖太过于向大腿内侧靠拢，两个腿完全性蹬直而不考虑到膝盖的关节。一旦膝盖锁死，时间越长越磨损膝盖。轻的膝盖积液严重的髌骨磨损。本来锻炼是为了更健康，但是却把自己练废了

　　正确的做法：我们在进行蹬腿的时候膝盖应该呈现自然方向，绝对不能内收。蹬到顶点的时候不要双腿要有弯度，不要过于太直。我们的膝盖也千万不要锁死。臀部一定要始终紧贴着座位千万不要离开或者一边脱离座位。这样容易发生安全事故。

　　站姿哑铃弯举：这是一个老生常谈的锻炼动作，我们应该在做这个动作的时候尽量避开这些容易错的坑。1.在锻炼过程中我们的身体因为发力原因而左右摇晃。2.动作只想着快速完成，没有很好地去控制发力的过程。3.盲目挑战大重量的哑铃，在这里再给各位健身的新手说一下。新手锻炼都是多组次少重量，没有谁一上来就是拿40kg的哑铃热身的。健身是一项长期运动，更是伴随自己一辈子的事情。如果你现在都如此盲目得去对待，泛亚电竞还是停下来吧！3.很多人很喜欢在发力的时候依靠腰部或者身体惯性去做动作，这是一个很不好的行为，应该杜绝掉。

　　健身分为两种，自然健身和xx健身。当然，并不是说服用运动补剂就是打药。在这里我纠正一个错误的观点，就是服用蛋白粉练出的肌，肉就是死肌肉....由于我国的健美健体起步得比其他欧美国家晚上很多年，于是便出现了一些类似于网络喷子的人。自己的身材不知道怎么练，开口就是xx吃了蛋白粉就是打药或者xx吃了蛋白粉第二天就上天报道了.....等等没有职业水平的废话。首先，健身吃蛋白粉主要为了补充蛋白质/碳水。这些我前面文章有讲过，不知道的小伙伴可以自行去看。蛋白质碳水加上运动才会促成肌肉生长，而不是光吃不练。在这里，小编再提醒一下万不要相信网络上面的谣言。不然娱乐圈也有健身的男明星他们怎么没有突然暴毙.....补剂的种类也是成千上万，在这里小编推荐一家十年的老店——酷熊运动营养。作为行业大佬，酷熊一直致力于改善国民体质，泛亚电竞用心做着为更多健身人员服务的工作。

　　健身补剂并不能达到光吃不练就是肌肉的结果，任何健身的人都应该知道一点。世界上没有任何速成法，特别是xx三十天练成肌肉男。emmm这不是营销手段吗??难不成所有人的体脂率都是一样的嘛？？？三十天，你是要一天三练嘛？？？你促睾得用多少？所以我们健身一定要明白一点，世界没有速成的东西。速成80%不是有毒就是致命。让我们永远记住一句话，水滴石穿。给自己一个好的计划，绝对的自律。好身材就在等着我们！强魄体质，文明精神。酷熊运动营养永远在路上！