泛亚电竞走进健身房不知所措？不敢问私教害怕被卖课？左看右看又停在了跑步机旁？办了健身卡洗澡次数更多？

　　以下内容，呕心沥血总结出一期适用于所有健身新人的完全指南！从选健身房开始手把手教你从健身小白变成健身老鸟！（前方含金量过高，请把大脑打开以便接收）

　　其实健身不一定要去健身房。如果只是想做做有氧，跑跑步泛亚电竞，对力量训练不感兴趣，那就没必要去健身房。

　　但如果想见效更快，健身房能给你提供多种运动器械和健身氛围，不受天气影响的室内环境，办卡更容易坚持，也有更多运动选择。

　　观察健身房！如果奔着力量训练去的，那就看看器械是否齐全，老旧，像如果你喜欢练胸背，选健身房的时候就会多关注这些器械。

　　如果去跑步有氧，看看健身房跑步机，椭圆机，浴室格子数量多不多，免得去了轮不上，还有卫生、器械管理做的怎么样（都是经验所得）

　　如果你有闲钱又想少走弯路的话，私教是个好的选择。好的私教不仅能为你量身定制训练计划，最重要的是动作的指导和保护。（但也不要一下子买几十节课，试水，懂？）

　　那么问题来了，好的私教长啥样？眼见为实，教练身材好是第一说服力，教练比你还肥，你愿意买他的课？

　　其次，看他的专业性。上课带你用用跑步机，做做徒手运动，不打算教你用器械的，果断劝退；给你制定训练饮食计划，教你动作细节，专心上课不玩手机，可以留下。但如果你没有闲钱，也可以从各方面学习健身知识。

　　“我不买私教课，我一个人不会练咋办？器械区也不敢去，就会用跑步机。”接住这份健身房常见器械使用大全！

　　当然，除了自学，你还可以询问教练或者请教健身大佬，不买课也是可以问的！在健身房请教绝对是最好的交友方式重点泛亚电竞！一定要小重量使用！避免受伤！

　　别慌！还有团体课！算是健身房隐藏项目了，不买私教课也能免费上！健身房基本都会开设瑜伽，搏击操泛亚电竞，普拉提，动感单车之类的，办卡的时候问销售要课表！

　　操课一般都在50分钟左右，今天无氧明天有氧，多跟着上这些课程是可以提升心肺功能跟运动表现的。以我的经验来看，最受欢迎的就是动感单车。但是有的人天天动感单车？

　　动感单车的程度都接近无氧了，并且动作不对的话，毁腰伤膝盖，建议：一周2次以内！

　　不要做装备党！还没跨进健身房，就买好了健身服；健身一个星期，补剂安排上了；健身一个月，护具配备齐全……大可不必！健身不等于装逼！

　　健身服选择舒适的即可，差别在于款式和布料；补剂在没有进行系统训练时，身体还用不着，只需要饮食补充就够。

　　过早地使用助力护具，不利于提高你的关节稳定性。建议可以选择护腕，助力带，软质的腰带，保护安全。但动作的准确性才是安全的前提。

　　好了，今天的小课堂就上到这里！复习看看有没有get知识点！还有想知道的或者想看的，留言告诉我！