泛亚电竞你该知道-----减脂&减重&脱水是两回事，增肌&增重&肌肉状态是不一样的！！（先咆哮一下）(σ;*Д*)σ死刑！-----

　　你为什么不知道！因为！！你！！不了解自己的！！身体结构！！！and！！！生理构造！！！

　　不少人呢，对健身的理解还停留在跑步，游泳等功能性锻炼的阶段上，并且呢，因为没有接触过系统的知识，各种公众号的无脑爽文又有很强的灌输性，稍微加一写碎片化的知识点，就能误导一片人。（毕竟刚开始都是小白，无从下手嘛）

　　好不容易花钱进个健身房，还要被很多不负责任的教练坑，我是真的看不下去了(T＿T)

　　这大体上可以分为两部分，①骨骼与肌肉，②简单的生理学（主要是 物质的代谢 & 消化与吸收）

　　为什么要了解骨骼和肌肉呢？？我发自内心的问你，如果连骨骼和肌肉大致长啥样，肌肉连接在哪里都不知道，你真的确定你会练吗？？？( ´ﾟωﾟ)？

　　男士们！你说你练背，但是连背上有哪些肌肉，每个肌肉是什么功能都不知道，你怎么知道你的动作对错，为什么同样一个动作，别人练出来和你效果不一样？为什么练着练着就受伤了？凭我混迹健身房多年的经验，甚至有很多老铁都不知道斜方肌到底长啥样(－＂－怒)

　　女士们泛亚电竞！5分钟翘臀！3分钟腹肌！多少小姐姐练臀把竖脊肌练得比男人都强Σ(ﾟдﾟlll)，想把臀练圆却不知道臀就是有凹陷的，却粉了v博上一些人造臀(ｷ｀ﾟДﾟ´)!!想练腹肌却腰酸，想练好臀却以为若大的蛋只有一块肌肉！！！（臀大肌泛亚电竞，臀中肌，臀小肌妻离子散(；д；)

　　那为什么要了解生理学！！连怎么吃，吃的东西怎么被消化吸收，身体怎么循环的都不知道还吃个屁啊！！（暴躁）o(▼皿▼メ;)o

　　每个肌肉点一点，看看起止点 & 主要作用，不然肌肉多冤，练了半天都不知道自己在做啥！

　　梳理神器，电脑上操作更方面！！！！！记不住了就手机掏出来看一下，思维导图一下就神清气爽啊！！！(oﾟ▽ﾟ)o

　　（上面都是小疯我自己整理的，不免费提供，希望理解），辛辛苦苦理的不能倒贴。

　　平时把各种健身相关的pdf书籍塞进去，坐车，出行，碎片时间利用起来！！！(`皿´)

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