很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。...

　　很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表泛亚电竞官方网站，让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力，泛亚电竞官方网站每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，泛亚电竞官方网站组间休息一分钟。

　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。