泛亚电竞肩部在人体解剖学中叫做三角肌，完整的肩部是由三角肌前束丶中束和后束组成。完美的肩部也就是要将三角肌的这三个组成部分练发达，因此肩部训练最重要的是它的整体性。

　　例如，有很多健身人忽略了三角肌后束的训练，所以练出来的肩部好像后面少了一块，很不好看泛亚电竞。那么，如此重点加强三角肌后束的练习是很有必要的。

　　三角肌是由三条肌肉束组成，三条肌肉束协调发展，为你的身体增加宽度和厚度。从正面看，你会很明显的看到三角肌的前束和中束。前束是很好的将胸部和肩部完美的衔接，然后就看到了中束，为身体增加了宽度。

　　很多人三角肌后束的发展明显滞后于中束和前束，导致“钻石肩”无法形成。那么，你可以尝试下面这些动作：

　　动作要领：向后水平外展肩部同时提肘，直到大臂和躯干接近成统一平面泛亚电竞！停留一秒。感受你的三角肌后束收紧，然后有控制的向下放回。

　　注意：提起的角度不要超过90度，90度过后肩胛骨会参与更多，上背肌群也会更多。