泛亚电竞《健身解剖指南》重点针对肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平时难以训练到的身体部位，较好地诠释了臃肿的身体和理想的体格之间的差异。通过此书，您将学会如何根据自身的特定需求改善健身技巧，从而达到理想而惊人的效果。

　　尼克·埃文斯(Nick Evans)博士，外科医生，精通体育医学，是牵伸训练、营养和负重训练损伤方面的权威，也是肌肉骨骼解剖方面的专家，创作了许多科学著作。

　　虽然内容没什么出众，无非是哪里都能找到的器械训练动作，但是肌肉的分离感画的超棒，惟妙惟肖的图谱，不同肌肉用不同颜色标示，且在每个动作中以不同角度呈现，是我见过的学习人体肌肉组织最好的资料！单论以初级训练为目标的肌肉讲解部分，甚至比名著奈特人体解剖彩色图谱还要清晰。

　　分解了才能看到每个平常做的锻炼动作到底是锻炼哪些肌肉的了。有了这个指南，后续刻意练习时也得注意看这块儿肌肉锻炼到没有，就不会再用惯性等不正规的方式做了（虽然完成了次数，但对肌肉的锻炼效果太差）。锻炼大的部分是胸、腹、背，然后再是肩、臂、腿。

　　完整清晰的插图，面面俱到的讲解，让这本书犹如百科全书般耐看，足以成为健身爱好者的圣经。

　　对应身体各部位的肌肉之位置，将各个基本动作解析、解剖全面到位。并对许多动作之变种及侧重有交代，对于健身入门者非常难得的一本必读好书。

　　这本书非常棒，目标肌肉的分离感画得相当好。对不同动作的器械握法和握距对不同肌肉位置的刺激写的很详细，对如何避免受伤也有很好的说明。纠正了我一些细节上的错误。

　　拓展了我对健身器材使用的认识。不过健身这个行业，一个道理十分钟学会，却需要一个月的实践。时常翻一下，查下资料。

　　即使有私教制订计划，但是看了这个也能明白自己所做的项目是为了练什么。虽然这本书不能告诉你该练哪个，练几组，但是可以让你更清楚地认清自己的目的，会终有一日抛开教练独自翱翔

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　　三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图泛亚电竞，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解泛亚电竞，推荐。

　　接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好两个哑铃比什么都强。可现实是大家喜欢这个器械摸摸，那个器材坐坐，三心二意，三天打鱼两天晒网，最后要么没坚持下来，要么缺乏一定的计划和步骤。虽然本人严重缺乏一些相关的物理化学或生物方面的知识，但看这本书的讲解感觉效果不错，不至于让一个门外汉看不懂，比如讲到哪一个动作练哪一块肌肉，这个动作的变种又会对哪块肌肉有侧重，避免有这个动作引起的非目标肌肉做功等等。

　　现在做了一些个人笔记，把身体各部分肌肉练习所可以使用的器械动作归纳了一下，供大家参考。

　　7.杠铃划船：斜方肌 背阔肌 三角肌 （拉到胸部位置侧重背上部，拉到腹部则带到背阔肌）

　　查看更多最新书评适合初级入门者小强从周2013-02-2812刚在看第一章，讲肩部的锻炼。

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