泛亚电竞5.减肥并不意味着你必须节食。当你节食减肥时要小心。你减得越多，你就会越胖。这会导致你失去肌肉，降低你的基础代谢率，并变得更胖。

　　学会三餐规律，三餐吃80%，肉吃70%，粗粮和细粮结合，保持清淡饮食，控制热量摄入，健康减肥的关键。

　　6.肌肉增加与脂肪增加不同。脂肪是不能转化成肌肉的，所以不要想着吃了脂肪就长肌肉。这是不现实的。增肌要靠训练，结合科学健康的饮食，让你增肌不长胖，练出好身材。

　　7、目标肌群不需要天天锻炼。身体的每个部分都可以分为大肌肉群和小肌肉群。大肌群练完要休息3天，小肌群要休息2天，给足够的肌肉。泛亚电竞。

　　8、三天不打鱼，两天晒网。每周至少安排3次健身训练，让身体有足够的时间。每周至少安排一个休息日。只有劳逸结合，才能得到理想的身材。

　　9.不要只锻炼某些部位，而要发展平衡的身体。背肌、胸肌、手臂、腿部、臀部、腹肌都要加入锻炼，这样身材才好看泛亚电竞。

　　10.别忘了多喝水。喝足够的水有助于身体的新陈代谢循环，加速乳酸代谢、脂肪代谢和废物处理，从而提高增肌和减脂的效率。