泛亚电竞现在M姐身边很多朋友都在讨论健身的话题，也有很多热爱健身的朋友，但是坚持到最后的却不多，这是为什么呢？由于许多人常年疏于运动，肌肉的神经变得迟钝，导致在训练时无法充分利用肌肉的力量。随便跳几个动作就会感到难受泛亚电竞泛亚电竞，这是绝大多数的人无法坚持的原因，针对以上情况，M姐为健身新手们制定了一个礼拜的适应性训练计划，只需要一张TPE环保材质的瑜伽垫，就可以充分唤起你沉睡的身体！

　　动作要领：将臀部稍微抬起泛亚电竞，下背部用力贴紧地面。紧绷身体，上下振动双手刺激腹肌收紧。

　　动作要领：卷起臀部时，将下背部用力挤压双手。下放时，把下背对双手的压力减轻。

　　动作要领：起始姿势头-肩-臀-膝-踝一条直线，双腿完全伸直。抬腿时支撑腿及上半身保持不动。

　　动作要领：腹部紧贴大腿，臀部紧贴脚后跟。手臂放松尽量向前伸展、肩部下压、背部放松。

　　以上动作适合健身新手，或身体素质较差的零基础训练者，一天一次训练，坚持一个星期就能达到较好的训练效果。瑜伽垫是健身常备物品，亲们采购时一定要慎重，不只是要耐用，还要看是否是TPE环保材质，绅博菲为全球70多个国家和地区500多个品牌代工生产泛亚电竞，出口产品均可达到欧标出口标准，亲们可以放心选购！最后M姐送所有热爱健身的朋友一句话越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚！