泛亚电竞体力感觉等级数乘以 10，即相当于运动中的心率 (次 /分)。如，运动中主观体力感觉等级数为 12，即相当于运动中的心率为

　　体育锻炼者能够经过主观体力感觉控制运动强度。一般来讲，在进行中等强度有氧运动时，主观体力感觉为轻松或稍累。

　　大强度力量练****相当于 1～ 10RM 泛亚电竞，每种负荷重量的重复次数为 1～10 次，每个部位重复 2～ 3 组，组与组间歇时间为 2～ 3 分钟。大强度力量练****主要用于提高肌肉最大缩短力量。

　　中等强度力量练****相当于 11～ 20RM ，每种负荷重量的重复次数为 10～ 20 次，每个部位重复 3 组，组与组间歇时间 1～ 2 分钟。中等强度力量练****能够用于提高肌肉力量、增加肌***积。

　　分钟。在参加体育健身活动的初期泛亚电竞，运动时间可稍短；经过一段时间体育健身活动，身体对运动产生适应后，能够延长运动时间。