泛亚电竞在《指南》中，许多全民健身的热门话题也有解释和说明。比如：体育健身活动多少时间合适?《指南》认为，个体每天有效体育健身活动时间为30到90分钟，每周应进行150到300分钟中等体育健身活动，或者75到150分钟大强度体育活动。对于一次体育健身活动包含哪几个方面，《指南》指出，一次完整的体育健身活动应该包括准备活动、基本活动和放松活动三部分，并对三部分的内容、效果和方法进行了介绍。

　　《指南》认为，力量练习在一定时间内被忽视了，导致青少年软、弱，中老年体力不支。因此，《指南》强调力量练习的重要性。力量练习不仅可以促进青少年生长发育，身体更加强壮，还可以提高中老年人群的平衡能力，防止身体跌倒导致的各种意外伤害。《指南》中还介绍了力量练习的相关方法，并提出，成年以后随着年龄增长，力量练习比例应逐年增加。

　　另外，根据运动健身目的泛亚电竞，《指南》推荐了不同的体育活动方式。以增强体质、强壮身体为主要目的的体育锻炼者，选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。

　　2018年7月17日，国家体育总局举行《全民健身指南》(以下简称《指南》)首发式。此次发布的《指南》颇具权威性，是由中国国民体质监测工作者和全民健身研究专家共同研制而成，由国家体育总局发布，堪称国家层面的《指南》泛亚电竞。

　　《指南》中首次包含世界冠军为全民健身做示范动作的视频，读者只需用手机扫一下二维码，就可以观看学习。北京体育大学出版社总编辑郭晓勇表示，配套的127条视频时长均在1-2分钟，方便读者利用碎片化的时间练习。

　　另外，《指南》以中国居民参加健身活动大数据为支撑，系统地总结了中国十五年全民健身科学研究成果，符合居民的体育活动状况和健身效果特征。主编田野说：“《指南》是‘研究’出来的，而不是‘编’出来的”。

　　据田野介绍，《指南》涵盖了不同体育运动方式的健身效果、运动能力测试与评价方法等内容，回答了不同年龄段的人群关于“练什么”和“怎样练”的关键问题，还附有最大摄氧量泛亚电竞、握力和俯卧撑等测试与评价方法，可对身体的整体情况或单项指标情况进行精准评估，并据此为体育爱好者“私人订制”和“量身定做”个性化的体育健身方案。

　　在首发式上，《指南》动作示范者傅园慧、樊振东先后对全民健身发出倡议，号召全社会科学健身，培养健康的生活方式。傅园慧说，游泳是一项专业性很强的运动，如果不太熟练的话，不要轻易去深水区游泳。“希望大家都能养成健康科学的生活方式泛亚电竞。”