泛亚电竞我们每天听钟南山院士科普和辟谣疫情，但绝大数人都不知道，83岁的钟南山院士有着一身的肌肉。

　　钟南山院士常说：“ 锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动泛亚电竞，这样才能享有好的生活质量。”

　　但当前疫情仍处于防控重要阶段，形势严峻，为避免外出减少相互感染，最有效的方式就是“宅家抗疫”，无事尽量少出门，宅在家里，是我们为社会和国家作出的最大贡献。

　　@幸福女人：室内骑行，宅家抗疫锻炼身体，等到烟消云散，拥抱春暖花开，武汉加油，中国加油！

　　@小磊：在家，喂鱼，赏花！抵抗疫情，绝不出门！武汉加油，中国加油，陕西守住！

　　@KEN：作为医务工作者，我以医院为家，为武汉加油，为坚持在岗位上的同事们点赞！

　　此刻，让我们为奋战在一线的疫情防控人员们竖起大拇指，向这些勇士们致敬！感谢他们的无私奉献与牺牲！

　　我们坚信，只要我们同舟共济、宅家抗疫，科学防治，我们一定能打赢疫情防控阻击战！

　　可以采用高强度的方式，将跑速控制在7公里/小时，跑0.5~1小时即可；平常没有运动的习惯的，可以将强度降低，跑速调到5公里/小时，跑0.5~1小时泛亚电竞。

　　在房间、客厅、厨房、卫生间来回走动，每天在家环游15-30分钟，快走与慢走交替。

　　如果空间允许，在不打扰别人的情况下可以进行跳绳运动，每天5组，每组20次，单脚跳，交叉跳，双人跳... 跳绳不仅能促进血液循环，还能保护心脏，提高肺活量。

　　仰卧起坐、俯卧撑 能够很好锻炼腹部肌肉，减少小肚子赘肉，增加核心肌肉，建议每天做3~5组，20~30个为一组。

　　利用哑铃，做侧平举、弯举等动作，增强手臂肌肉力量，建议每天3~5次，每组20-30个，每3组可休息一下。

　　双脚开立，脚跟肩同款，脚尖向外30°，挺胸收腹，腰板挺直，双臂胸前交叉，头部保持中立位。重心放中间，下蹲时臀部后伸，躯干适度前倾。大腿上表面低于水平面，站起还原，下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

　　疫情期间，室内骑行不仅可以很好的强身健体，还能消耗时间，踏上锁鞋，打开音响，然后尽情锻炼。

　　典型的户外骑行大概要骑4~5个小时，中间还有十分钟左右的休息时间，但在骑行台上的骑行就1个多小时足矣，不仅强健了身体，也让训练更有效率。

　　每日骑自行车上班，不仅可以增强抵抗力，有效锻炼身体，延年益寿，还能绿色环保。