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而健身训练者最终的素质以及能走多远,看重的是全身大肌肉群的全面发展,这也是三大项所赋予健身的意义。
卧推对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束以及前距肌都有很高程度的刺激,对促进上肢肌肉力量增加、肌肉发达有别的动作难以取代的作用。
深蹲是发展人体下肢肌肉力量最好的健美练习动作,它对下背肌、臂大肌、股四头肌等都有非常明显的效果。深蹲对于健美练习者来说是非常好的促进全身能量代谢、促进其他肌肉发达的极佳练习动作。
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