泛亚电竞宅在家里也可以让全身进入高强度运动状态，一副哑铃，让我们在家就可以锻炼身体，提高肌肉维度！

　　锻炼腹肌篇哑铃侧屈伸动作方法1、站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。2、身体向一侧弯曲至极限，稍停2-3 秒。3、沿原路线返回，还原至初始状态。枕握哑铃仰卧动作方法1、双脚放在板凳上。2、双手持一个哑铃放在脑后，臀部不要离地泛亚电竞，使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程度上。3、沿原路线返回，还原至初始状态。坐姿屈伸腿动作方法1、坐在长凳上。2泛亚电竞、双手放置身体两侧，固定好身体，屈伸双腿，在屈伸的时候要用腹肌发力。3、沿原路线返回，还原至初始状态。付出吧！会有好结果的！努力让自己越来越好泛亚电竞！