泛亚电竞{ info: { setname: 中小学生居家体育运动锻炼指南来啦, imgsum_bk: 5, imgsum: 5, lmodify: 2020-02-27 11:03:10, prevue: , channelid: , reporter: , source: 南通发布, dutyeditor: 马春_NT09, prev: { setname: 启东首个医护关爱公益基金成立, simg: 启东首个医护关爱公益基金成立, simg: 防控新型冠状病毒肺炎疫情以来，在海门市教育体育局党组、局长室的统筹和指导下，按照国家教育部、省市有关停课不停学的防控要求，海门第一时间发布了中小学生居家体育运动锻炼指南，得到了学生和家长的积极响应。, newsurl: # } , { id: F6CTN8E775I90424NOS, img: 居家体育运动锻炼指南中列举了仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、球类练习、抱膝跳等多项适合中小学生在家中锻炼的体育项目和建议时间、强度等，锻炼中也有特别需要注意的地方，比如在锻炼前，切勿空腹运动泛亚电竞泛亚电竞，饮食与锻炼的间隔时间至少半小时，运动前1小时左右不要补糖。, newsurl: # } , { id: F6CTN8E875I90424NOS, img: 在此，小编也要提醒大家，锻炼过程中，应注意保暖、充分热身等，同学们需根据自身身体情况，合理选择练习时间、间歇时间，循序渐进增加量和强度。锻炼后，不要立刻躺下或坐下，以免引起重力性休克，也不宜马上洗澡泛亚电竞、暴饮暴食泛亚电竞，此时免疫力可能会降低（“开窗理论”），以免引起感冒或肠胃不适。, newsurl: # } , { id: F6CTN8E975I90424NOS, img: